养生≠进补！每天做这4件事，不花钱拥有好身体

现阶段，生活质量显著提高，大家也不仅仅是局限于衣食温饱，对于养生也是有了一定的认识，电视上一些养生节目，网络上一些养生知识，都有给大家提供一些养生方法，现在分享给大家4种不花钱的养生方法，坚持下来效果显著。

1. 多吃纤维素食品

众所周知，纤维素被称作“第七种营养素”，它虽然不能被人体吸收，但是它却能吸附大量水分，促进肠蠕动，增加粪便量，有效的促进人体排毒。这些食品包括：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、芹菜等。

2. 多喝水

水是生命之源。如果身体中没有了充足的水分，食物就不能被充分的吸收，人体新陈代谢产生的废物就不能及时的排出体外，人体一旦缺水，后果是很严重的。排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，保持健康的身体。

3. 坚持体育运动

人体排毒还有一个重要的渠道——出汗。人体代谢产生的毒素可通过皮肤汗液排出，多运动不仅强生健体，还能通过汗液把人体的毒素排出去。大家可以跑跑步，练一下瑜伽，但是还是要坚持下去，半途而废是没有什么效果的。

4.泡脚

人们常说一句话“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。现在人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。热水泡脚还能促进血液循环，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”特别是一些手脚冰凉的人，用热水泡脚很有效果。

这四种方法不花钱又没有什么副作用，建议大家试一试。

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