肝脏不好,身体会出现这6个“颜色变化”,养肝谨记“四多三少”
都说“养肝就是养命”!
足见肝脏的重要性,然而,肝脏却十分“低调”!
当肝脏出了问题,哪怕只剩30%的功能时,人体可能都不会表现出痛感。
但是,当身体会出现一些“颜色变化”的时候,就能暗示肝功能问题,提示你需要养肝了!
肝脏不好,身体会出现这6个“颜色变化”,莫忽视
变化一:皮肤、眼睛发黄
黄疸本身不是病,而是由其他身体问题(如肝病)导致的症状。
肝功能出现异常时,肝脏就无法正常代谢胆红素,导致胆红素在血液中积聚,引起皮肤颜色变化。
比较常见的就是皮肤和眼睛发黄。
变化二:嘴唇发暗
唇色发暗,并且伴有口干、口臭、口苦的情况,可能是肝火过旺,需要去火了。
另外,舌苔增厚,并伴随发白的情况,也暗示同类问题。
变化三:面色发黑
正常健康的脸色,应该红润有光泽,一定肝脏受损,脸色就会开始“变色”!
如果,脸色变得无血色、暗沉,则说明肝血不足,脸部得不到滋养。
如果,脸色发黑,则说明肝脏细胞受损,铁质从肝脏流到血管当中,造成脸色发黑,男性比较容易出现这种情况。
所以,每天照镜子的时候,注意观察自己的脸色变化哦!
变化四:手掌变红
正常人的手掌颜色应为均匀的淡红色,而一些有肝病的人手掌颜色却更红,也称“肝掌”。
这是因为人体内雌激素主要由肝脏灭活,肝功能长期不好,会导致体内雌激素积聚。而雌激素有扩张血管的作用,会使皮肤上出现一个个形状如蜘蛛的红色血管痣。
除了手掌,脚掌、面部、颈部、肩、胸背等部位,也会出现成片毛细血管扩张现象。
变化五:指甲苍白
在中医看来,手是很多经络的起止点,因此从手指和手掌即可看出身体内部是否健康。
食指对应的就是肝脏。如果食指色泽看起来很好,且伸直后圆润无指缝,那就说明肝脏功能良好;如果是食指看起来很苍白,伸不直,出现弯曲或指缝大等情况,那就说明肝脏功能较差。
变化六:皮肤淤斑
肝功能下降后,皮肤表面会更容易出现淤青,也会出现小伤口血流不止的症状。
这是因为肝脏有一个重要作用是合成凝血因子,若肝脏受损后,就无法合成足够让血液凝块的蛋白质,皮肤上常可见到淤斑和出血点。
养肝谨记“四多三少”
四多:多喝水、多休息、多吃绿、多敲打
1、多喝水
多喝水、喝茶水,是帮助肝脏排毒最简单有效的方式之一!
平日适量的多喝水,可以稀释血液中毒素的含量,可以帮助减轻肝脏负担,同时、喝水的时候加点护肝茶饮,还能促进体内代谢产物及时排出体外,帮助肝脏拍,一句两得!
早起后,喝一杯200ml的白开水,有助于促进肝脏排毒,并且还可以预防便秘,利于毒素排出!
两餐之间,喝杯护肝茶饮,减轻肝脏压力,促进肝脏排毒!
如,用蒲公英根和玉兰根,搭配做成蒲公英玉兰根茶,喝水的时候,加上一点一起泡水喝,不仅可以排肝毒,还能提高肝脏解毒能力!
蒲公英和玉兰根,都是“药食两用”的植物,安全性很高,并且都有保护肝脏的作用!
蒲公英,入肝经,可护肝、预防肝损伤,提高肝脏解毒能力,并且,蒲公英根效果优于蒲公英叶,用其泡水喝,可排肝毒,保护肝脏健康!
玉兰根,有清肝利胆,利尿消肿的功效。科学证实,玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。
所以,搭配在一起,泡水喝,排肝毒,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤,是作为日常代茶饮的不错选择!
2、多休息
平时多休息,少熬夜,对于护肝排毒很重要!
卧则血归于肝,当我们躺着的时候,肝能得到血液滋养和休息,这是养肝血非常重要的一点。
并且,晚上11点后,如果肝脏能得到很好而得休息,那么,肝脏就能得到很好的自我修复,能够让肝得到气血和能量,并充分地进行解毒,这对肝脏健康十分重要!
所以,不论什么原因,都要保证充足的睡眠,少熬夜,促进肝脏健康!
3、多吃绿
给肝脏排毒,就要多吃帮助肝脏排毒的食物,绿色蔬菜是不错的选择!
绿色入肝,肝脏喜欢绿色,多吃绿色的食物,不仅可以促进肝脏排毒,还有助于肝脏健康!
如:西兰花、茼蒿、青笋、菠菜、黄瓜、蒲公英等!
西兰花含有植物营养素、黄酮类化合物、维生素C、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。除此之外,还能促进生长发育,并提高身体免疫力。
茼蒿性味甘辛、平,具有行肝气,消食开胃,通便利腑的作用。茼蒿含有膳食纤维,能促进肠胃蠕动,促进消化和排便,也能干烧肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况。
茼蒿也含有黄酮类和酚酸类活性成分,具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。
4、多敲打
肝胆不好的人,不仅体质会很差,整个身体的排毒系统也会很脆弱,影响身体排毒!
胆汁之所以能正常发挥作用,要依靠肝的疏泄功能;反之,胆汁排泄不畅也会影响到肝。
肝和胆这一对亲密的战友,对人体的运转起到了非常重要的作用。
所以,想要给肝脏排毒,就要保护好肝胆!
早敲胆经,利水排毒。
每天早上起来,双手沿着裤线位置来回敲,大概敲10分钟,最好微微发热。
可疏通胆经,促进肝胆排毒,增强身体免疫力。
晚敲肝经,促排毒。
肝经和胆经恰恰相反,它在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。
晚睡前,准备一根40厘米左右的擀面杖,然后自然地仰躺于床上,两条腿稍稍蜷起,使两脚脚心相对,这时大腿的内侧自然摆于正面。
手握擀面杖,从大腿根部开始敲打,一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大,逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。
一面敲完之后,将擀面杖换到另一只手里,再继续敲打另一条腿的同样部位。
不过,在敲打的时候,应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打,各敲10分钟左右即可。
三少:少喝酒、少抽烟、少玩手机
1、少喝酒
喝酒伤肝,人人皆知,所以,想要保护肝脏健康,少喝酒是必须的,给肝脏减减压!
酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。
肝脏受损,肯定会降低肝脏解毒排毒的能力。
所以,酒要少喝,能不喝就不喝,并且不要空腹喝酒,要小口慢慢喝!
2、少抽烟
吃了喝酒,抽烟也一样是被禁止的,吸烟不仅损害肺部,对肝脏也有巨大危害!
烟草中尼古丁,可以造成肝毒性,它们刺激活细胞因子,引发纤维形成的中间产物,诱发组织一系列纤维化病原反应。其中包括,血栓、炎症、过氧化。
吸烟不单加速肝纤维化进程,还会加重酒精刺激肝脏,引发肝硬化失代偿发生,同时,与形成肝细胞癌也有关联。
所以,保护肝脏不单单要少喝酒,还要少抽烟,能够戒烟是最好的选择,如果不能,那就请少抽点,再少抽点!
3、少玩手机
手机,可以说是离不开人们的生活,甚至有些人,每时每刻都不能离开手机,否则就会觉得缺少点什么!
然后,长时间玩手机,不仅对眼睛损害巨大,对肝脏也会造成损伤!
因为,“久视伤肝”,肝通目,若肝血不足,易使两目干涩,视物昏花。
所以,生活中,保护肝脏健康,也要少玩手机,尤其是睡前,更要改掉玩手机的习惯!
睡前玩手机,伤眼睛、损肝脏、易失眠,所以,一定要戒掉这个习惯哦!
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