男人45到55岁是“生死坎”，想要健康长寿，切记这5件事要少

俗话说，人到中年万事忧。男人45到55岁是“生死坎”，有人认为这是危言耸听，我们先来看看这些明星就不幸没能逾越，英年早逝！

演员李政春，因患淋巴癌在2007年1月29日不幸逝世，终年45岁；著名主持人罗京于2009年6月5日因淋巴癌医治无效，不幸离世，享年48岁。

这是因为45岁过后，男人的身体的各项机能下降，再加上事业达到人生的巅峰期，各种压力往往让身体不堪重负，让身体处于亚健康的状态，这样更容易导致很多疾病发作。如果55岁以后，身体还健康，过了这个坎，就说明你更容易长寿！不过，男人有好多习惯，让这个坎很难过！男人45到55岁是“生死坎”，想要健康长寿，切记这5件事要少做。

1.小病不要忍着

很多男人身体出现小病痛常忍着，或者自己随便到药店买点药缓解，实在忍不住的病痛，到医院一查，往往就是疾病较严重的时期，错过了萌芽的最佳治疗，悔之晚矣！像很多肝硬化、慢阻肺、心脏病等患者大多是早期没有觉察，到较严重的时候才发现。男人，为了健康，为了家人的幸福，一点点不舒服的时候，也不要硬抗！及早发现，及早治疗！

2.不要熬夜了

长期熬夜会使血管收缩，会导致免疫功能的调节出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。所以男人最好在晚上10点钟就入睡，有一个好的睡眠就有一个好的身体。

3.不要过量饮酒

人到中年肝脏排毒功能也会随之下降，仍旧经常喝酒的人会增加酒精性肝病的发生，比如酒精性肝炎、酒精性肝硬化、甚至肝癌。

4.不要不吃早餐

要是不吃早餐，中餐和晚餐时食量会增大，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，极易造成脂肪堆积，使人发胖。同时，高血压、高血脂和糖尿病等也容易产生。

5.压力不要太大了

男人们的好胜心本来就强，到了中年压力会越来越大，要拼命的挣钱，房子、车子，最后却经常发现内心疲惫焦虑。男人持有一颗平静的心态很重要，平常心是对生命透彻的领悟。所以男人要拥有一颗平常心，记得养心，人才会更健康。

生命高危期”这十年，预防疾病发生，改变不良饮食习惯，多吃这3种食物。

1.鱼类

生活不规律或有家族遗传史的人，易在中年时期发病。鱼肉富含的ω-3脂肪酸能加强人体分解及利用糖，保持糖代谢的正常状态。金枪鱼、鳗鱼都是预防糖尿病的佳品。

2.红枣

红枣可以补血、增强身体免疫力。随着年龄的增长，人体的造血功能也会不断减弱，观察身体血气情况，及时补充红枣，能让身体很快恢复血气。

3.菠菜

美国公众科学中心把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”给了菠菜。菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。最新研究还显示，菠菜是抗癌效果最为显著的食物。