十人九湿？老中医教你5招自查，1招根治，健脾祛湿，在家就能好

人体内如果湿气太重，对身体有很大的害处，比如会让人产生困倦感，总是昏昏沉沉无精打采的，身体也感觉很沉重，没有胃口，消化吸收能力弱，而且容易发胖，很多人明明自己吃的不多，但是却很胖，大便也很黏，容易便秘。下面让我们来认识一下这个健康杀手——湿气吧！

5个特征判断体内湿气

1、总感觉睡不够

体内湿气重的人会感受到自己特别批发疲乏，无论怎么睡都睡不够。所以，如果每天早晨起床我们觉得特别疲劳，总是提不起劲，这就说明我们体内湿气重。

2、舌苔发白或发黄

舌头可以有效反应我们近期身体状况，所以每天清晨我们可以关注下自己的舌头颜色。 健康的舌头是润泽的，干湿适中，不滑不燥。如果舌头不是这样，那就说明我们的身体机能已经出现了问题。如果舌苔白厚并且滑而湿润，说明体寒；如果舌苔发黄发腻，则说明体内湿热。

3、刷牙恶心、呕吐

如果我们每天清晨刷牙的时候很容易想呕吐恶心，在嗓子里会出现丝丝拉拉的、不干不净的感觉，或者想要吐痰，都意味着体内有湿气，说明我们该好好祛湿了。

4、脾气很大

体内湿气很重的人很容易有情绪变化。如果我们发现最近自己的情绪变化比较大，脾气也变得暴躁，情绪化，动不动就想发脾气，或者很烦躁，我们就要注意了。要意识到自己体内是否湿气重。

5、大便粘桶颜色异常

我们每天清晨方便后，可以观察一下大便，如果大便粘在马桶上，很难冲干净，就说明我们体内湿气很严重。我们也可以观察手纸，一般情况下两张纸就够了，如果超过了，就说明体内湿气很重。同时，体内有湿气会导致大便的颜色发青，有种排不净的感觉。所以，我们要学会观察这些情况。尽量排除湿气。

当有上述的这些症状后，一定要及时调理，湿气是人身上的垃圾和毒素，它从不孤军奋战，湿气会携带着各种病菌以及疾病一起侵入人的身体，对人的身体造成不可估量的伤害，三高，糖尿病，冠心病，甚至是癌症都是湿气造成的。所以对于湿气，我们必须重视起来，将祛湿尽早提上日程！

祛湿的方法千千万，选择正确的方法最有效

1、绿豆芽煲猪骨汤

材料：绿豆芽菜500克，排骨400克斩件，姜2片。

做法：绿豆芽菜洗净，滴干水；排骨放滚水中煮5分钟，取出洗净；把适量水煲滚，放下绿豆芽菜、排骨、姜煲滚，慢火煲2到3小时，下盐调味即可。

功效：此汤夏季饮适宜，清热去湿毒，利水降火，除面疮体疮。

2、豆腐咸鱼头汤

材料：豆腐4块，咸鱼头1个，白菜干100克。

做法：咸鱼头洗净，浸半小时，斩件；豆腐原件洗净；白菜干浸软，洗净，切段；把适量清水煲滚，放入全部材料煲滚，慢火煲3小时尝味即可。

功效：此汤清肠胃湿热，治便秘，风火头痛，牙肉肿痛，喉干声沙，饱滞不饥，皮肤疮毒者均可。

3、木瓜瘦肉汤

材料：木瓜1个，瘦肉250克，半熟薏米15克，玉竹、淮山各10克。

做法：将木瓜去皮去核洗净，切件；瘦肉放入滚水中，煮五分钟，取起过冷水；把适量清水煲滚，放入全部材料，煲3小时，汤成用盐调味即可。

功效：此为利水祛湿，去暑滋润，和中气，健脾胃，润肠通便，宜皮肤，治湿疹。

4、凉瓜肉排汤

材料：凉瓜500克，肉排骨400克，蒜头少许。

做法：凉瓜洗净切大块，蒜头去衣；肉放滚水中煮10分钟，取出过冷水洗净，放少许盐腌过，斩件；把适量清水煲滚，放入全部材料煲滚，慢火煲2小时，汤成调味即可。

功效：此汤有消暑、清热、解湿毒、清肠胃热、通便、治牙肉肿痛、利水之效。

临床常用的祛湿良方

目前传统医学对于祛湿，也是有很多好方法的。但是传统医学也存在一个问题：质量参差不齐，咋选？这个很简单，看荣誉。荣誉一般都是经过重重审核之后，由国家来认证的。目前最高的荣誉是被国家授予“非物质文化遗产”称号，那么对于祛湿这方面，有没有什么样的良方获得过这一荣誉呢？

此方采用薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂等健脾祛湿效果最好的中草药材，以滋补、保健、强身、抗衰、延年益寿为特点，其所用药物或食物及其赋型剂糖、蜂蜜多具补益作用，可提高机体的免疫能力。取汁64倍浓缩，集中了药物之精华，量少而质纯，易于消化吸收；再者使用简单、方便，不须每天煎药，且甘甜悦口，便于长期应用。

200余年来收效良好，凡是使用过的人基本都能恢复健康身体，而且能够起到健脾祛湿，消肿解毒的功效，在治疗口臭、痘痘、便秘、失眠、面色差等方面，96%的人都可以明显感受到身体的变化，已经在食药监局备案，{肖··、、҈淑、、··@夫、、···阳、··、҈清҈、、》》湿҈、、---饮并入选为非物质文化遗产，因为其优良的影响，现在在网上也能找到。但是对于海外的人群，还是存在邮寄的问题。

生活小妙招

1、洗头时注意两点

尽量不要湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

2、保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

3、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板阴凉，寒湿气容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

4、潮湿下雨天减少外出

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

最后希望所有的湿友，都能够早日摆脱湿气的烦恼，还自己一个健康活力的身体！