去湿先健脾,这样做,30天就可去湿气!快存!

文 / 网剧集中营
2018-06-03 22:00

随着雨水节气的到来,春雨通常会慢慢增多,湿气过盛也随之而来,对人体最直接的危害就是湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》中提到“湿气通于脾”。这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿。专家提醒,预防胃肠道疾病,首先要做到饮食有规律,尤其是原本胃肠功能不好的人,更要注意饮食温软、易消化,切忌暴饮暴食、酗酒。那么湿气究竟是什么样的呢?

湿气,是中医所说风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,湿气产生的原因一般有两种,一种是内因,一种是外因。

内因,脾胃虚弱,饮食不当、习惯差,导致脾运化能力下降而生湿。脾主运化,吃进来的食物通过它来运化出精微物质,剩下的糟粕排出体外。当脾胃虚弱者,便会导致脾虚、运化能力下降的时候,精微物质就没法完全提炼出来。

外因,外在的环境,也就是湿邪进入到了身体。比如长期呆在湿气重的地方,比如淋了雨还不及时擦干,比如晚上洗头没吹干就睡觉,让外界的湿气进入到体内。湿气进入身体后常常奔着脾胃去,导致脾的运化能力下降,而这又会容易导致体内生湿。

湿气对人体产生的危害是巨大的,那我们要怎么祛除湿气呢,进行饮食调节,多吃些利水消肿、健脾去湿的食物,如薏米、红豆、冬瓜等食物是不错的选择。

1.红豆,红豆可以补血,亦可以除湿。中医角度来说,红豆性平、味甘酸,有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的作用。用红豆煮水喝,或者加上黑豆和绿豆一起煮水,可以很好的排出体内的湿气。

2.大头菜,中医认为,大头菜性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、肾经,能利尿除湿,促进机体水、电解质平衡,具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症。大头菜风味佳,可以代粮,也可做菜用,或盐渍加工。、

3.薏米,薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等作用,为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道,没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥,就是单纯的薏米加红豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,长期坚持就会有效果了,如果觉得见效慢可以选择二,十八.珍.膏,由多种健脾利湿的药材熬制而成,祛湿效果在九五成以上,并且比较方便,在网上就能找到,温开水冲开就能喝了,比熬粥方便的多了。

4.冬瓜,有利水消痰、清热解毒的作用。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

湿气过重的人生活中需要注意饮食对脾胃的影响是最重要的,一日三餐要规律饮食,尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐,可以以小米为主,加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重,可加入薏米;如果睡眠不好,可以加入高粱米。

平时吃饭忌“肥甘味厚”,太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱,不要暴饮暴食。