胃最怕“它”,想要胃好,抓住黄金养胃时间,坚持“五个一”!

文 / 营养师雪姐
2018-05-31 14:00

自古就有“内伤脾胃,百病由生”一说。


中医看重脾胃,脾胃为后天之本,把它看作人的生命之本。


然而,现代人,可以说是“十人九胃”,多数人受到胃病的折磨!


胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的,而多数人的胃病,都是有些坏习惯导致的!


所以,想要养好脾胃,首先,就要知道胃害怕什么,然后尽量去避免,才会起到事半功倍的效果!



胃最怕“它”,想要胃好,最好一个也不做


胃怕“边吃边说“



食不言,寝不语,这是古话。


放到现在,为了细嚼慢咽,也要避免吃饭时说话或大口吞咽。


边吃边说或大口吞咽,都会使咽下的气体过多而消化不良。


与此同时,吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜。


胃怕“生冷”


未彻底煮熟的虾、蟹等海鲜,凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等,都会引起急性肠胃炎,是伤胃的元凶。


胃是喜温的,因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。“冷”还包括食物的属性,因此胃不好的人,尽量少吃寒凉性质的食物。


出现腹部不适,胃痛,消化能力下降时,不能再进食生冷的食物,否则会引起或加重胃部不适的症状。


胃怕“高度酒“


小酌怡情,贪杯伤胃。


酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。


饮酒时尽量选择低度酒,且不要过度饮酒,避免急性伤胃,还要小口慢慢喝,切不可一口闷!



胃怕“饮食不卫生”


不饮生水,不吃生食,这也是远离胃病的基础常识。


不洁的食物和饮用水,是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。


所以,日常保护胃部健康,饮食卫生一定要十分注意!



胃怕“暴饮暴食”


早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃,往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。


吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

如果,每顿饭都吃太饱的话,胃部就会分泌大量胃液,损害胃黏膜。


胃部始终处于饱和状态容易导致胃黏膜没有修复的机会,一旦胃黏膜不足,那么,胃酸就会入侵,引起各种胃病。





胃怕“隐忍


在很多人眼里,胃病只是小病,胃痛了就吃点药忍忍,但这样可能让小病变成大病。

胃部不舒服就是身体在报警了,这时就要看医生。


吃药1-2周都不见好就要及时就医,就算不到两周,服药后没效果也要就医。


另外,40岁以上的老胃病要警惕胃癌。



想要胃好,抓住黄金养胃时间——7:00-9:00


早上(7:00-9:00),是养胃的黄金时间,此时,养成良好的习惯,养胃可以事半功倍!


这段时间,两件事,最养胃:


第一件事,吃一份营养早餐


早上7点半时左右,吃早餐,要吃的有营养!


早餐是一天当中最重要的一顿饭。


一顿营养的早餐,可以唤醒整个人的精神状态。


已证实,吃均衡早餐的人,更容易保持健康体重。


早餐以牛奶、鸡蛋、面条为佳,不要吃辛辣油腻的食物。



第二件事:早餐后半小时,打通长寿经


中医理论上认为,早晨7-9点主胃经,中医把胃经被称为“长寿经”,并途径膝关节。

饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。


同时还可以敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。


这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。



想要胃好,坚持“五个一”


第一个:一杯温水


35℃~40℃的温水,是胃肠道感觉最舒服的温度。

早上7点,喝一杯温开水,湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,能帮肠胃道“减负”。


早上喝杯温开水,水到之处都能冲得“干干净净”,帮肠胃、肝肾肩负,不但能缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮你有效吸收早餐。


因此,清晨起床后,一定记得喝1~2杯(200~400毫升)的温开水。


第二个:一碗小米粥



中医认为,小米可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。


小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,含铁量高,营养价值丰富,易于消化,又不伤脾胃,本身就有和中健胃,补虚扶正的功效,又开胃又养胃,素有“代参汤”之称。


所以,早餐的时候,不妨吃上一碗小米粥,对于养胃是不错的选择哦!



第三个:一杯药茶


茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。


根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛,达到治根的目的。


茶疗,温和持久,是调理脾胃,最便捷的方式之一。


茶疗养胃,可以用药食两用的小植物,蒲公英+玫瑰花,搭配在一起,做成蒲公英玫瑰茶,每日泡水代茶饮,有很好的养胃暖胃效果!

首先,蒲公英入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。


清代《外科证治全生集》中这样写道:“蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”


现代药理研究表明,蒲公英对胃溃疡及胃粘膜损伤有保护作用,蒲公英对于各型胃脘痛者能够清热润胃,消炎止痛,药性轻灵,清热而不伤胃,养阴而不恋邪,且无壅滞之弊。



其次,由于,蒲公英性微寒,所以,搭配上温和的玫瑰花,能够中和一下蒲公英的寒性,让更多人都可以饮用!


并且,玫瑰花还能理气活血、疏肝解郁,主治肝胃气痛、食少呕恶等症。


玫瑰花,同样有很好的养胃效果,所以二者搭配在一起,不仅可以消炎养胃,还可以暖胃护胃,一举两得。



第四个:一组穴位

足三里,促进消化,在膝盖下外侧,约四横指(约3寸)的小腿胫骨外侧有一凹沟处。

中脘穴,温胃理气,位于腹部正中线上,胸剑联合与肚脐中央之间中点处。


中脘正处在胃的贲门和幽门之间。在胃的中部,当然以治疗胃部的问题为主。

章门穴,解除胃痛,在第十一肋骨游离端下缘处,为足厥阴肝经穴,脾之募穴,八会穴之脏会。适当用力会有酸胀感,坚持2分钟。



第五个:一个习惯


晚饭后半小时,养成散步的好习惯,帮助胃消化,有助胃部健康!


适度运动,有养胃健脾的作用,能增加胃动力,促进胃肠蠕动,帮助胃消化,还能使食欲更加旺盛。


散步,是比较好的一个方式,所以,晚饭后,养成散步的习惯,对于保护胃部健康十分有益!



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