50岁以上的人,别再跑步、走路养生了,这种才是最佳运动

文 / 活力营养师
2018-05-21 12:06

大家都知道,每天坚持运动对身体健康是十分有益的,而对于50岁以上的人群来说更是如此,因为随着年龄的增长,机体的各项机能也在慢慢下降,这个时候如果你还没有做好锻炼身体的准备,更会给一些疾病有了可趁之机。

但所有的人,都说跑步、或者是走路才是最佳的运动方式,实际上,不是的,在一项世界卫生组织的发表当中说,对于上了岁数的人群,如果训练过度反而会给骨骼带来一定的伤害。

而非常适合50岁以上人群的运动,就是跳舞,根据最近几年的趋势,广场舞也是十分流行的,不管是在哪个地方,只要有人群、音乐,随时都可以跳动起来,且还有以下这几种好处:

1、保证心理健康:

在跟大家一起跳舞的时候,心情很容易被周围的人带动,这个时候人人的脸上都会浮现灿烂的笑容,对于这个阶段的人们,正是孤独的时候,孩子们几乎只在放假的时候去家里玩玩,且是更年期的阶段。

在心情上容易出现低落等不良的情绪,而广场舞可以激发人们的情感,对于心理上是非常有好处的。

2、增强记忆力:

随着一岁一岁的增长,到了中年的时候,记忆力也会慢慢减退,当然,如果你出现了这种症状,也是在说明你可能是在步入老年的阶段了。

而广场舞虽然看起来比较的简单,但是是需要你记住在跳舞的过程当中的各个动作,这个对于记忆力就是一种有效的改善,帮助中老年人在一定程度上减少记忆衰退。

3、改善腰酸背痛的现象:

跳舞也是有氧运动中的一种,每天坚持做这项运动,对于身体的灵活能力以及协调的能力都有很大的帮助。进而的还可以帮助我们改善腰酸背痛的现象,对于驼背也会有一定的抑制作用。

4、健脑:

跳舞对于大脑的发展空间是比较大的,在音乐的想象中、节奏的步伐、周围人的配合、下一个需要做的动作,这些都是需要人们做出反应以及配合的,一旦跟不上,就容易让整支舞蹈出现缺陷。

但也正是因为这样,对于大脑的锻炼是非常好的一种手段,同时,也可以起到很好的健脑效果。

既然每天跳舞有这么多的好处,快跟身边的伙伴们约起来吧,从今天晚上就开始行动,为身体健康造福。