白天做对这6件事，尿酸被“治的”服服帖帖，痛风也不再敢来

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。而尿酸过高则是导致痛风的根源所在，严重者会在关节处形成结晶，最终引起痛风石。

造成人体尿酸过高的原因主要有两种：

1：肾脏出现病变

尿酸主要是在肝脏中生成的，大部分尿酸经过肾小球，经肾小球过滤以后就随着尿液排出体外。在正常情况下，人体内的尿酸是处于平衡状态的。但是当人体的肾脏发生病变以后，尿酸就会升高，代谢不出去。

2:摄入了多嘌呤食物

我们每天饮食里含有嘌呤类化合物、核酸以及核蛋白等物质，它们经过消化吸收，也是尿酸形成的原材料，在一些酶的作用下，生成外源性尿酸。如果你摄入的食物中嘌呤含量过高，超过人体代谢范围，就会引起尿酸沉积，引发痛风。

不过，医生告诫：白天做好这6件事，尿酸也会降的服服帖帖：

一、学会“吃”

对于病人来说，最好的而且最有效的方法就是多吃蔬菜，少吃肉。以素食为主，还有吃素油，比如芝麻油、葵花油、棕亚麻油等植物性的油类。还要多吃富含维生素、矿物质还有纤维的食物，增加病人体内的维生素C。

痛风患者在急性期要避免超高嘌呤食物，如：各种动物内脏（肝、肾、脑、脾等）、部分水产（如沙丁鱼、凤尾鱼、鱼子、小虾、鲭鱼、干贝、蚝）、浓肉汤、浓鱼汤和海鲜火锅汤等。

二、学会“喝”

痛风是由于体内尿酸高导致的，而人体每日产生的尿酸中约有2/3都经肾随尿液排出体外。如果喝水少的话，会导致尿液减少，尿中尿酸排泄也会减少，潴留在血中的尿酸增多，血尿酸值因此增加。

痛风患者要保证每日3升以上的摄水量。也最好不要用饮料代替白水，平时也可以在家自制降尿酸茶饮，预防痛风更佳。

自制 山丹桑菊茶

配方：用菊苣根、栀子、葛根、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，全部碾碎，做成茶包，代茶饮即可！

菊苣根，是药食两用的植物，其所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等，对于降尿酸的医学作用明显，具有综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。

栀子中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

葛根提取物具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，能明显抑制痛风性关节炎，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。

这几种小植物搭配在一起，泡水喝，有助于体内尿酸的排出！

三、学会“动”

事实上，尿酸患者适合中、低强度的有氧运动，能够有效地促进尿酸的排泄和减轻体重。

但是要避免激烈运动。激烈运动或长时间的体力劳动会产生过多乳酸，沉积在体内的话会加速细胞衰老、造成血液偏酸；如果排除体外的话，又会对尿酸的排泄直接产生挤出效应，均会导致尿酸水平升高。

四、学会“暖”

平时一定要保证足部温度，不要让脚部受凉。因为人虽然是恒温动物，但四肢末端的体温相比躯干、心脏为低，更容易引发尿酸盐在各个关节处的沉积。

五、学会“戒”

高尿酸人群本身不能饮酒，因为酒水当中含有的酒精会使尿酸的排泄受到影响，而且本身高尿酸人群的新陈代谢功能就受到了限制，如果再继续豪饮的话，就会诱发痛风等危险的疾病。

六、学会“刮”

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《黄帝内经》：人卧血归于肝。刮刮肝经能改善肝经运行，促进浊毒排泄，减少其在关节和经脉的滞留。

刮肝经的方法很简单：把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。

先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。