29岁小伙全身都“血稠”,不是遗传惹的祸,医生说这些食物吃太多
一提到血液粘稠,大多会想到老年人,甚至是上了年纪的人才会患上的疾病,其实血粘稠和糖尿病、高血压都是一样,往往可以超过年龄限制,即使年纪轻轻也能患上。
29岁的小秦坐在献血车上两眼发懵,本想做个社会好青年,结果倒好,那献血站的护士告诉他血液流动太慢,出现了严重血稠,不符合要求。看着比自己年纪还大的人还在献血,自己居然有血稠,小伙简直不敢相信,直到跑去医院做了个血液流变学检查,结果证实了那护士的说法。
年纪轻轻有血稠,那老了不得血栓中风啊。小秦越想越害怕,拉着医生不停的询问,为何像他这种年轻人会有血稠,家里也没这基因啊?
医生说,像血稠、动脉粥样硬化、血栓、三高等慢性疾病都是由于长期饮食不当、长期伏案,久坐少动,才导致血液不洁久淤成病。
现在生活水平提高了,家家户户顿顿都是大鱼大肉,太多油腻、动物性脂肪摄入太多,就会让血脂飙升,加上酒精零食的催化,再把糖果、奶油、蛋糕、膨化食品当做下午茶,甘油三酯自然就会节节攀高,血稠、血栓也会随之出现。
小秦听后,恍然大悟地使劲点了点头。
事实上,这6类食物会让你的血液越来越稠,一定要早知道!
一、高油高盐食物
由于工作的关系,很多人都需要在外面吃饭,餐厅里的食物比较多油和糖,如果经常吃这些食物,就会增加血管里的脂肪,出现血管堵塞。长期以往,还会使血管变皱,内皮出现损伤。
二、无鳞的鱼类
一般来说,有麟的鱼类含有的胆固醇含量是比较少的,而反之则含有比较多的胆固醇,比如鱿鱼、鳗鱼以及墨鱼、泥鳅等等,此外,贝类、螃蟹中含有的胆固醇含量也是比较高的。
而胆固醇高的话,相应的也会引起血脂增高。
三、难消化的食物
如果经常吃很难消化的食物,常常会导致肠胃受到挤压,增加肠胃和消化系统的负担,血管收缩变慢,黏稠度增加,引起血压升高。
四、动物内脏
动物内脏中含有较高的脂肪和胆固醇,因此血脂高人群都需要限制这类食物的摄入,不光是动物内脏,脑髓、脊髓以及肝脏都需要限制起来。
五、含大量糖分食物
人体肥胖也会导致血液粘稠度增加,而堆积在皮下的,正是甘油三酯。
甘油三酯囤积在皮下,就形成了皮下脂肪,那么,你知道甘油三酯主要来源于哪里吗,那就是碳水化合物,摄入过多含糖分较高的食品,会增加碳水化合物的来源,比如碳酸饮料,糖果,奶油,糕点等等。
六、各类酒类
血脂高的人需要戒酒,各种酒类都不能喝,因为酒精会损害肝脏,会导致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高,而且酒精中含有的乙醇还会进一步影响肝肾代谢。
提醒:三个信号一出现,说明血粘稠了,需警惕血栓,切莫忽视!
信号一:晨起头晕,晚上清醒
血黏度高的人,早晨起床后即感到头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。
吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后,精神状态最好。
信号二:口唇发紫,干活气短
一般来讲,血液粘稠度高的人,伴有红细胞增多的情况,嘴唇会呈现青紫色,且稍微做一些体力劳动,就易出现喘不过气、气短的现象。
信号三:下蹲后胸闷
血液粘稠度高的人,下蹲干活会出现胸闷、气短。
因为蹲下时回到心脏的血液会骤减,粘稠的血液循环会导致供血不足,氧气与二氧化碳不能及时交换,就会使肺部、脑部、心脏缺血,而出现呼吸困难、胸闷的表现。
预防血粘稠,远离血栓,谨记“一吃、一喝、一动、一勤”:
一吃:洋葱
洋葱中所含二烯丙基二硫化合物,能增加纤维蛋白溶酶活性,促进血凝溶解,又能降低血脂和血液黏稠度。
洋葱还含有前列腺素A,具有扩张动脉、增加血流量和抑制血小板聚集的作用。
洋葱中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能抑制血小板凝聚,对抗血栓形成。它还能阻止自由基对动脉血管的损害,使动脉血管内壁光滑,富有弹性。
一喝:喝茶
喝茶,是一种日常养生方法之一,可不同体液,还有促进毒素排出的作用。
自制 蒲公英桂花绿茶:用绿茶,搭配蒲公英和桂花,做成蒲公英桂花绿茶包,每日冲泡即可!
绿茶,能减少消化道对脂质的吸收,促进脂肪排泄,有降低总胆固醇、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白的作用,喝绿茶有助于改善血脂,预防血粘稠!
蒲公英可以清热解毒,去火消炎,并且有助于利尿消炎,促进体内水分代谢和加快有毒物质排泄,有很好的解毒作用,能够增强肝脏的排毒作用,对改善血液健康具有很好的作用。
桂花茶味辛,性温,香味清新迷人,具有止咳化痰、养生润肺之功效,经常饮用,还可以改善口臭。
三者搭配,有净化血液,预防血粘稠的功效。
一动:适量运动
适量可提高血液循环,促进血液中垃圾排出;运动还可促进身体代谢循环,有助于打开汗腺。
出汗是人体排毒的重要方式之一,能将体内乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。
若血液流量减少,身体的疾病就会慢慢增多,血液粘稠就是一种。
45岁后的人,多练习练习太极拳,能调节身体血量,提高血液循环,减少毒素积存。
一勤:勤踮脚
别小看这个踮脚的动作,在踮脚过程中,小腿肌肉会有规则的缩短和酣畅,这就会最深层次的影响到血管,血管也会有规则的被揉捏、放松,一起踮脚会添加下肢血液的流转量和速度,这样以来,下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷到了。