喝酒有“1忌”“2不喝”“3宜”“4不要”，可惜能做到的人不多！

自古以来，酒，在人们的生活中，都扮演着一个重要的角色！

人生得意时“莫使金樽空对月”，失意的时也举杯消愁。

然而，酒是一把双刃剑，长期酗酒会危害身体健康。

如果让你戒酒，或许就和戒烟一样难，很多人说“戒酒不如会喝酒”！

适量的喝点白酒，可以开胃、促进食欲、驱寒、活血通脉！

适当喝点啤酒，可以解渴、促消化、利尿、提神、护眼！

所以，适当的喝点酒，对人体还是有好处的！

喝酒达人们，经过长期“战斗”后，总结出了健康喝酒的的良好习惯！

想要健康喝酒，要做好“1忌”“2不喝”“3宜”“4不要”，可惜能做到的人不多，一起来看看吧！

健康喝酒，有“1忌”

即：忌空腹喝酒

很多人，在酒桌上，经常是菜还没上来，就举杯来上一杯“表示一下”，这样空腹喝酒，对人体伤害巨大！

空腹喝酒，会加速血液吸收酒精，加速醉酒，从而加大酒精中毒的风险。

空腹大量饮酒可引起休克，胃在没有任何食物的情况下，酒在胃内停留的时间很短，饮酒后5分钟，人的血液里就有了酒精，当100毫升血液中酒精含量在400毫克-500毫克时，就会引起大脑深度麻醉，甚至死亡。

人体在空腹时，因胃里没有食物，酒精就会直接刺激胃壁而引起胃炎，重者可能导致吐血，长期空腹饮酒还会引起胃溃疡。

空腹饮酒，还会增加低血糖的发生几率。

所以，喝酒的你，千万不要空腹喝酒，可以在喝酒前，喝上一小杯牛奶或者酸奶，或者也可以吃上一小块馒头，都可以起到保护胃部，减少酒精对人体的伤害！

健康喝酒，有“2不喝”

1、不喝高度酒

就像很多人喜欢抽辣烟一样，有些人，特别青睐辣嗓子的高度酒，总觉得低度酒喝着没劲。

但是，酒的度数越高，意味着酒精含量也越高，对肝脏及身体的为危害就更大！

因为，酒精进入体内，90%以上是通过肝脏代谢的，大量的酒精加重了肝脏的解毒负担，酒的度数越高，摄入量越大，对肝的损伤就越严重。

所以，喝酒的你，尽量不要喝高度酒！

2、不喝“混搭酒”

现代人喝酒追求“时尚”，所以，“两掺酒”和“多掺酒”应运而生！

什么啤酒加可乐、红酒加雪碧、威士忌加冰红茶，啤酒加点白酒......还有五花八门的鸡尾酒等等，这些“混搭酒”是很多人喜欢的。

但是，切记，这样“混搭酒”很容易导致“酒精中毒”。

比如，啤酒+白酒，啤酒虽然是酒精度低，但其中含有二氧化碳和大量水分，与白酒混喝后，会加速酒精在全身的渗透作用，对肝脏、胃肠和肾脏等器官产生强烈的刺激和严重的危害，影响消化酶的产生，使胃酸分泌减少，导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎和引起出血等症，对心脑血管危害大。

酒+碳酸饮料=更易醉，常用来掺兑酒的碳酸饮料，如可乐等，在胃里放出的二氧化碳气体，会迫使酒精很快进入小肠。

而小肠吸收酒精的速度，比胃要快得多，从而加大伤害。酒精具有刺激性，会破坏胃肠道的黏膜细胞，引起胃肠炎症、溃疡等。

酒精在碳酸的作用下，很容易通过血脑屏障进入脑内，所以，酒加碳酸饮料会加速醉酒。

所以，如果，你喜欢这样的“混搭酒”，那么你就要注意了，一定要有意思的去改变，不要将酒水掺和在一起，也不要一顿酒喝好几种酒类，最好就是一顿酒只喝一种酒，并且注意饮用量！

健康喝酒，有“3宜”

1、酒前宜喝杯酸奶苏麻饮

参加酒局之前，先用5ml的苏麻油，加入到200ml的酸奶中，搅拌均匀后食用。

酸奶可以保护胃黏膜，延缓酒精的吸收。

苏麻油含有67%以上的α-亚麻酸，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，有益于肝细胞的再生，并提高了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免除病毒的损害。

二者搭配在一起，不仅可以保护胃部，延缓酒精吸收，还可以保护肝脏，减少酒精对肝脏的损害！

2、酒桌上宜吃点“红绿搭配”

选对下酒菜，对于“解酒”也有很大的帮助，可以在喝酒的时候，多吃点“红绿搭配”的食物，如：

西红柿、小番茄，可以对乙醇，进行有效的分解，加快代谢；

黄瓜可以有效的缓解喝酒之后，脸发红、发热，血压升高的情况。

在酒桌上，可以多吃一些这样的红绿搭配的蔬菜，来达到解酒的目的。

3、酒后宜喝杯护肝养胃茶

酒后不宜喝传统的茶饮，适合喝一些有护肝效果的草药茶，比如蒲公英根红茶！

蒲公英是清热解毒、杀菌消炎的天然良药，蒲公英根的药效更突出，可起到很好的保肝护肝、促肝排毒的作用。

用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。

现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。

但由于蒲公英根性质有些微寒，所以，在酒后泡水的话，最好选择红茶发酵工艺，将蒲公英根寒性降低，这样对于护肝养胃效果更好！

在酒后，泡上一杯发酵后的蒲公英根红茶，可以很好的护肝、预防酒精性肝损伤，对缓解胃痛也有一定的效果！

健康喝酒，有“4不要”

1、不要酒后吃药

很多人都知道，吃药后不能喝酒，其实，喝酒后同样不宜吃药，会对身体产生巨大的危害！

如，酒后吃头孢类药物，宜出现“双硫仑样反应”，休闲胸闷、气短、口唇紫绀、呼吸困难、心率增快、血压下降，甚至发生过敏性休克导致死亡。饮酒后5天之内的人，吃头孢类抗生素都可能发生双硫仑样反应。喝酒6天以后，再服药，是相对安全的。

此外，酒后吃降糖药，易导致低血糖；酒后吃降压药，易导致低血压。

所以，吃药不喝酒，喝酒同样不吃药，切记！

2、不要酒后办事

很多人认为酒精有调情作用，喝酒后“办事”更快活。实际上，这样做很危险。

酒精蓄积在体内，人体心脏、肝脏、肾脏等多器官都会受到不同程度的损害。同时，“办事”时神经系统高度兴奋，大量充血，会使身体严重“透支”。

醉酒后大脑意识不清醒，“办事”动作可能不协调、适度，会对器官造成伤害。

所以，酒后千万要注意，切不可“胡来”。

3、不要酒后抠吐

很多人，喝多后，会自我进行抠吐，这样做，确实有一定的醒酒作用，但对身体健康非常危险。

因为，喝酒后，人处于意识模糊状态，如果，指甲比较长没控制好力度，可能抠破咽喉部。

更重要的是，如果，把吐出来的东西误吸到气管，可能引起窒息。

此外，抠吐也会改变消化道的正常运行，从而损伤消化功能。

所以，酒后抠吐是一个非常危险的行为，一定要切记！

4、不要酒后仰卧睡觉

喝酒后，很多人往往回到家里，直接栽倒在床上，开始睡觉，但是，要注意，酒后的睡觉姿势有讲究，一定要注意！

酒后，千万不可仰卧而睡，因为，如果这样的睡觉姿势，一旦发生呕吐，那么，呕吐物很可能会返流入气管，发生误吸。轻者造成吸入性肺炎，严重者可导致气管堵塞而窒息死亡。

此外，俯卧位也不可取，因为，口鼻朝下，常常会埋入被褥或软枕中，导致口、鼻呼吸通道不畅，可能导致吸入空气不足，使机体缺氧，进一步加重酒醉后的昏迷。

最好的方式，应该是右侧位，给醉酒者解开领带、衣扣、裤带等，抬起下颌，头部后仰，保持呼吸道通畅侧卧位（最好是右侧位），便于呕吐物引流以防误吸入气管引发窒息。

总结：

上面这些健康喝酒的“好习惯”，你能做到几点呢？

记住，能做到的越多，就会越健康哦！

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