身体出现7大症状,是宣告肾脏已衰退,40岁后,五件伤肾事少做

文 / 营养师雪姐
2018-05-04 22:58

肾,先天之本!

中医认为,肾为“藏精之所,主骨生髓”,意即为生命的发动机,是人体维系生命活动的根本之所在,故古代医家又称肾为“先天之本”。

然而,肾脏是“娇弱”的,生活中,有很多的习惯,都会对肾脏,造成一定的损害。

慢性肾病,被人们称为“沉默的杀手”,尽管如此,肾病还是会“露出马脚”,一旦发现身体出现下面这几种情况,一定要小心是否是肾脏健康出了问题!


身体出现7大症状,是宣告肾脏已衰退,切莫忽视

1、没劲儿

肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

肾脏有病,蛋白质等营养物质从肾脏漏出,通过尿液排出体外,也会有没劲儿的表现。

生活中,很多人会以为是过于劳累,或是其他原因,而忽视肾脏问题。

2、小便有泡沫

尿里有泡沫的原因有很多,肾病也会引发这一现象。如果,蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿就会起许多泡沫。

所以,生活中,一定不要忽视排尿的情况,便后,一定要注意观察一下!

3、排尿量不正常

健康的人,每天排尿次数大约为4—6次,尿量约800—2000毫升,如果,排尿次数和尿量过多或过少,就要注意了。

4、尿蛋白和尿潜血

尿里有蛋白或者潜血,是肾脏有病的重要指征,尿常规就可以查出。


5、贫血

中度以上的慢性肾功能不全患者,常常合并贫血,乏力、头晕、面色苍白等症状,这往往是肾功能不全,导致肾脏分泌促红细胞生成素减少所致。因此,出现不明原因贫血,除了考虑血液系统疾病外,应检查有无肾脏疾病。

6、眼睑或下肢浮肿

肾脏会导致水电解质调节功能受损,引起体内水钠增多,水分常积聚在最疏松的组织或身体最低部位,如眼睑或下肢。

7、食欲不振

早期尿毒症患者,经常出现食欲减退、恶心、皮肤瘙痒等表现。因此,有这些症状,特别是合并高血压、贫血的患者一定要查肾脏功能。

40岁后,想要肾脏健康,五件伤肾事少做,切记!

40岁后,人体各项机能开始退化,此时,不比年轻的时候,要格外注意身体健康,养成良好的生活习惯,下面5件伤肾事就少做一些吧!

第一件:喝水少

很多人,一忙起来,就忘记了喝水,等到实在是“渴的不行”才会想起来喝上一口水!

然而,人体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢,每天至少要排出400ml的尿液,如果喝水少,就很难有充足的尿液,来带走新陈代谢产生的废物及进入到人体的外来毒素,长此以往,肾脏不出问题才怪呢!

第二件:常憋尿

40岁以后,是很多人事业的上升期,这时候,经常是一坐就是一小天,遇到紧急的事情,或者是开会的时候,常常会有“憋尿”的情况!

然而,憋尿这种行为,不仅违背了生理自然规律,还会导致尿液长时间滞留膀胱里,容易滋生细菌,使细菌逆行造成肾脏感染。

特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者,容易引发和加重泌尿系统的感染,而长期的肾脏感染,容易形成肾脏疤痕,导致肾功能的下降。

第三件:吃太咸

人们都说,人的饮食习惯,是“越吃越咸”,觉得淡一点的没有滋味,尤其是很多中年人,多年的饮食习惯,导致吃菜需要越来越咸!

然而,饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,会增加肾脏排泄负担。

加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡,使人体的水分不易排出,进一步加重肾脏的负担,促使肾脏功能的减退。

同时,饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。


第四件:乱用药

40岁后,身体开始出现各种小毛病,此时,很多人会选择自己吃点止痛药或者其他药物,来改善身体状况!

但有研究表明,长期服用混合性的止痛药,人体的血流速度会被迫降低,因此将严重影响肾脏的功能。

此外,值得注意的是,止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

不管服用哪种止痛药,都只适合偶尔服用,绝对不能长期服用,如果长期需要依赖止痛药,就必须就医做彻底检查。


第五件:喝浓茶

40岁的人,很多开始养生,于是养生了喝茶的习惯,这确实是一个好的习惯!

但往往,很多人,茶是越喝越浓,觉得浓茶有滋味,营养物质更多,养生效果更好!

其实,这是错误的认识,浓茶中的咖啡碱含量很多,而咖啡碱既可抑制十二指肠对钙的吸收,又可加速尿中钙的排出。

由于抑制吸收和加速排泄这双重作用,导致体内缺钙,易诱发骨中钙质流失,这样,便很容易引起骨质疏松症,无形中给肾脏带来了巨大的负担。


送你养肾“3字经”,简单易做,一起做起来吧!

第一字:练——吹字诀

中医认为,“吹”字诀与肾相应。口吐“吹”字具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用。

【练习方法】

动作一:两掌前推,随后松腕伸掌,指尖向前,掌心向下。

动作二:两臂向左右分开成侧平举,掌心斜向后,指尖向外。

动作三:两臂内旋,两掌向后划弧至腰部,掌心轻贴腰眼,指尖斜向下;目视前下方。

动作四:微屈膝下蹲;同时,两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑,后屈肘提臂环抱于腹前,掌心向内,指尖相对,约与脐平;目视前下方。两掌从腰部下滑时,口吐“吹”字音。

动作五:两膝缓缓伸直;同时,两掌缓缓收回,轻抚腹部,指尖斜向下,虎口相对;目视前下方。

动作六:两掌沿带脉向后摩运。

动作七:两掌至后腰部,掌心轻贴腰眼,指尖斜向下;目视前下方。

动作八:微屈膝下蹲;同时,两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑,后屈肘提臂环抱于腹前,掌心向内,指尖相对,约与脐平;目视前下方。

重复五至八动作4遍。本式共吐“吹”字音6次。

【练习要点】

“吹”字吐气法:发声吐气时,舌体、嘴角后引,槽牙相对,两唇向两侧拉开收紧,气从喉出后,从舌两边饶舌下,经唇间缓缓呼出体外。

第二字:喝——护肾茶

生活中,想要肾脏健康,可以自己动手做点茶饮,每天喝一点,比白水好喝,比饮料健康,不同于传统茶饮,还能护肾排毒!

动手做:蒲公英玉麦须茶,防肾炎,促排毒

取玉麦须,蒲公英,玉竹,玫瑰花,制成茶包,每日一包,热水冲泡代茶饮即可。

古代医典中记载,蒲公英利尿通淋,也有“尿床草”之美誉,也就是说蒲公英有很很利尿功效,可以促进排毒,减轻肾脏负担!

玉麦须入肝、肾、膀胱经,具有利尿、利胆等作用,可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿,改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等,有利于改善慢性肾炎,促进肾脏排毒!

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起,泡水喝,促进肾脏排毒,有利于保护肾脏健康!


第三字:吃——肾喜黑

黑色是养肾的,黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的。

黑豆

黑豆被古人誉为“肾之谷”,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。

黑豆还含有维生素B2、黑色素,对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用。

它富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其维生素E含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。


黑米

黑米也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

最后,闲来无事,按按护肾穴,肾好你更好!

1、肾腧穴

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

按摩方法:

可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

2、腰眼穴

腰眼穴是补肾穴位中最重要的一个,被称为“经外奇穴”,腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

中医认为,腰眼穴位于“带脉”之中,为肾脏所在部位。肾喜温恶寒,常按摩腰眼处,能畅达气血。

按摩方法:

1、揉腰:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30—50次,以腰酸胀为宜;

2、擦腰,两手掌根紧按腰部,用力上下擦动,动作要快速有力,发热为止。

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