长期抽烟的人,身体没有这6种“表现”,恭喜,你的肺还算健康!

文 / 营养师雪姐
2018-05-02 18:03

肺者,气之本

人的生存,需要肺时刻不停地呼吸,以维持生命活动。

可是日常生活中,肺也有自己最怕的敌人,首当其冲的就是吸烟!

吸烟,对于肺部损害十分严重,是导致肺癌高发的原因之一!

吸烟者患肺癌的几率,取决于烟龄、烟量,烟龄和烟量,吸烟量越大的吸烟者患肺癌的风险将越高,吸烟者年龄越大,风险也会随之成倍增长。

长期抽烟的人,身体没有这6种“表现”,恭喜,你的肺部还算健康!赶快来看看吧!


表现一:情绪抑郁,多愁善感

肺脏不但指引呼吸,更直接运行人体血液。

一个人情绪总是抑郁,经常处于多愁善感当中,就是因为肺功能的气体运行不畅通,从而让血液循环变缓慢,引起了胸腔的沉闷感所致。


表现二:皮肤呈锈色,晦暗

中医认为,肺管理全身的皮肤,皮肤是否润泽、白皙,都要依靠肺的功能良好。

肺脏无毒的情况下,你的皮肤应该白皙而润泽,这是因为肺的良好换气功能让你肌肤通透。

当肺中毒素比较多时,透气的过程不舒畅,毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上,使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。


表现三:经常便秘

中医认为,肺脏和大肠是一套系统,两者的作用互相促进。

当上面肺脏有毒素时,下面肠道内也会有不正常淤积,就出现了便秘。

变现四:肩膀,胸部,后背时常疼痛

胸痛及胸部不适初期会出现,但发病几率低,后期则表现频繁,尤其在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛尤为明显,要知道,超过一半的肺癌患者在被诊断时有胸痛或肩痛状况。

表现五胸闷、呼吸短促

间歇性胸闷,特别是夜晚躺下后,胸闷更为严重,感觉呼吸不过来,必须要坐立起来才会好一点。呼吸急且短,说很短一句话就要换下气。

这是吸烟导致了呼吸系统出现的问题,小心肺病。

表现六:长期咳嗽、干咳

经常干咳、无痰或少量白色泡沫痰,如果本身没有呼吸道疾病,却有持续3周以上不止的咳嗽,要当心可能是肺癌,而不是单纯的感冒或支气管炎。

一般出现痰中带有血丝,这可能是肺癌的另一个示警信号,其主要特点是间断性、反复、少量血痰。但以咳血为早期症状的,约只有20%。

所以,吸烟者一旦经常咳嗽的话,最好立刻戒烟!

吸烟有害,这三个时间吸烟危害加倍

一:早晨醒来后1小时内

“老烟枪”们清晨醒来第一件事,就是燃上一支香烟,还美其名曰“早烟提神”。

殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中。

另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。

二:饭后40分钟内

进食以后血液循环增加,尼古丁很容易被吸收。

而且,吃饭以后人体会产生大量的热量,这时候吸烟会妨碍食物的消化和营养的吸收。

同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,胆汁分泌增加,容易引起腹部疼痛等症状。

所以,饭后40分钟内,尽量不要吸烟!


三:睡前1小时内

烟草中含有大量的尼古丁,尼古丁对于人的神经系统会形成影响,所以吸烟有一定的加重失眠的作用。

所以,抽烟是可能会影响睡眠的。建议减少吸烟,或者戒烟,同时可以进行适度的体育锻炼,有利增强体质和改善睡眠。


吸烟者,保护肺部健康,可自己动手做清肺茶,每天一杯,肺好你更好

水是焦油的克星,所以,日常多喝水,有利于排烟毒,喝水的时候加点植物茶饮,排毒效果更佳!

一、动手做:兰菊桔梗茶,润肺利咽、止咳、排毒

材料:兰菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹

做法

1、以上材料全部洗干净,要多清洗几遍,避免泥沙残留;

2、将每一样都切成5-10毫米的小段;

3、切好后,分别用锅蒸煮一下,晾晒;

4、晾晒至半干后,分别用锅烘干炒制成茶;

5、取兰菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹按2:1:2:1的比例,制成茶即可!

6、每日取2-5g,用热水冲泡代茶饮即可。

解析

蒲公英具有天然抗生素的美称,能够消除口腔炎症,有广谱杀菌的效果,是“八大金刚”之一,可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等!

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能,主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说:桔梗之用,惟其上入肺经,肺为主气之脏,故能使诸气下降,世俗泥为上升之剂不能下行,失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥,对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用,并且可以生津止渴,提高免疫力。

兰菊根可清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,还可以护肝排毒,改善血液循环,减少吸烟对肝脏和血管的危害!

此四者搭配,对润肺利咽、生津止渴,促肺排毒,非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。


二、松手做:冰糖绿茶,润肺养阴,缓解咽喉不适

材料:绿茶、冰糖

做法

取绿茶5克,加冰糖适量,加入沸开水适量,加盖浸泡15分钟,并用筷子搅均后再饮用。

解析

绿茶,是我们日常生活中最常饮用的茶饮,它有很好的清热解毒、止渴生津的功效,而冰糖有很好的化痰止咳功效,同时能润肺养阴。

二者一起搭配泡茶喝,既能清热解毒,又能润肺养阴,缓解咽喉的不适感,很适合长期吸烟的人饮用。


三、动手做:蜂蜜柚子茶,止咳化痰

材料:柚子、冰糖、蜂蜜

做法

1、柚子洗净,温水浸泡5分钟,去果皮切丝,果肉去籽,一起用搅拌机打成泥状;

2、将打好的柚子泥放到锅里,加冰糖,倒入一碗水,用小火煮到柚子皮变透明,水边粘稠即可关火;

3、然后等温度降到50℃以下的时候,加入蜂蜜,搅匀,倒入容器里,放上10天就可以吃了。

解析

蜂蜜柚子茶的味道很好,而且是吸烟者润肺佳饮。

蜂蜜含有无机盐和多种维生素,能润肺补虚、补中润燥,柚子含有维生素C,能化痰止咳、清热去火,二者煮茶,味道很好,很适合吸烟者饮用。


常吸烟的你,做做“呼吸操”,有益肺部健康

每天练一练呼吸操,可以健肺益寿。

(1)静操——“长吁短叹”

动作要领:深吸气,鼓肚皮;慢呼气,收肚皮。

动作详解:

①最好取平卧位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;

②深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起;

③摒气(约7秒);

④慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨);

⑤吹/呼气的力量以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜;

⑥如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。

(2)动操——“捶胸顿足”

动作要领:双拳轮番击打对侧胸、背部,交替做下蹲动作(或行进)。

动作详解:

①自然站位,双手下垂虚握空拳;

②左手击打右胸,同时右手击打左背。再以右手击打左胸,同时左手击打右背;

③如此轮番各2次,穿插下蹲2次(亦可在行进中配合击打代替下蹲动作)。每次10分钟,每天至少2次。


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