长期喝酒的人,身体没有这6种“表现”,恭喜你,肝脏还算健康!

文 / 营养师雪姐
2018-05-02 12:12

喝酒,作为一种历史悠久的世界性文化,在现代生活中依然不可避免!



基本上,只要是个聚会,就少不了喝酒,小喝一点确实可以增加情调,但是如果不加以节制,就可能会危害生命。


喝酒伤肝,大家都知道,那么,怎样才能知道自己肝脏好不好,还能不能继续喝酒呢?



长期喝酒的人,身体没有这6种“表现”,恭喜你,肝脏还算健康!


表现一:酒量下降


经常听见这样的说法“酒量不好?没事,经常喝、多喝点,酒量自然就好了”!


而生活中,却确实有那么一些人,酒量是喝着喝着就上去了,确实变得“能喝酒了”。


但是,同样,有些人,平时酒量很大,可是,突然间变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛,所以导致“醉酒”的感觉越来越明显,这个时候,你就不能在继续喝酒了!



表现二:早起刷牙,牙龈易出血


很多人,在刷牙时,可能会出现牙龈出血的情况。


或许这是很多人经常出现的情况,但是,千万不要麻痹大意。牙龈容易出血可能与全身性的原因和重大疾病有关联。


尤其是肝脏健康,很多肝不好的人,在洗漱过程中,往往会有牙龈或鼻腔出血的情况发生,或者在咬硬物后在物体有残留的血迹。


这主要是,肝不好的人,肝细胞会有损伤,肝脏是产生凝血因子的地方,因此,全身的凝血能力就会下降,在密布毛细血管的部位,就容易出现少量出血的现象。

另外,肝不好的人毛细血管的也比较脆,这也会导致容易出血的症状。


所以,在清晨刷牙时,如果发现自己的牙龈或鼻子出血,很有可能是肝脏已经受损。如果是肝病人出现此种情况,更要引起高度重视,警惕肝病恶化!



表现三:晨起第一次的小便颜色如茶


正常的尿液是淡黄色的。如果又上火,黄色会加深。


但是,肝脏出现病变,影响到影响胆红素的代谢,使胆红素进入血液增多,经尿液排出体外较平时增加,故尿色加深。


尿的颜色越黄,说明肝细胞破坏越重。如尿真的持续性的又黄又浓,很可能说明肝脏出现病变。



表现四:出现脂肪肝


喝酒,尤其是喝啤酒,容易导致脂肪肝,如果检查出脂肪肝,需要立刻忌酒,没商量!



表现五:脸色灰暗、色素沉着


如果一个人在一段时间内突然出现皮肤粗糙、脸色灰暗,容易色素沉着,出现色斑,特别是黄褐斑的症状,就要考虑是不是肝脏出了问题。


而且一个人如果身体好的时候,会给人一种红光满面的感觉,而病人,却常常脸色不好。


如果肤色的颜色发暗,眼眶四周发黑,除去熬夜的可能,就应是肝脏产生了病变,导致黑色素代谢困难,而如果是肤色发黄,则可能得了肝炎。



表现六:牙齿敏感、松动


正常情况下,牙齿敏感、松动等是受年龄增长的影响,这本是很正常的事情。


不过一些临床数据表显示,牙齿的健康变化不仅仅受年龄增长的影响,也有可能是因为肝脏受损导致的,比如牙齿变黄、变得敏感等都跟肝病有关。


所以,长期喝酒的你,如果牙齿越来越敏感,那么,你需要忌酒了,小心肮脏已经受损!



经常喝酒的你,最好记住这“三句话”


第一句:不要空腹饮酒,喝酒前垫个底


当你知道马上要喝酒的时候,为了避免喝醉,可以提前做些准备。


喝酒之前,可以吃些淀粉或高蛋白的食物,比如喝一杯纯牛奶,这样可以在你的肠胃里形成一层保护膜,就能使酒精的伤害减小,让你更不易喝醉。


需要特别注意的是,无论如何都不要空腹喝酒,空腹时酒精的吸收速率快,人很容易喝醉。



第二句:喝酒别喝太猛,而且要控制好量

有句老话叫做:感情深一口闷,但是,这种喝酒的方式最容易让你醉酒,还会对肠胃造成损伤,所以,劝大家千万不要这样做,喝酒的时候最好慢慢的喝酒,不时的停顿一下,然后记住,一定不要喝可乐等碳酸饮料,那些会加快你身体吸收酒精的速度。


另一方面,就是要控制好喝酒的量,《中国居民膳食指南》中指出,男性每天摄入酒精量不超过25克,女性每天不超过15克。


建议大家还是尽量选择低度酒,对身体的伤害会小一些。


第三句:别光记着喝酒,抓住机会吃点别的

很多人喝起酒来就忘记吃东西了,基本就顾着喝酒聊天,哪怕你像前面说的一样喝前吃了些食物垫着,也是远远不够的。


建议,大家要在聚会途中,多吃一些水果或者豆制品,都是可以缓解醉酒的,也可以多喝一点白开水,能帮助你利尿,让体内多于的酒精能快速排出体外,减少吸收。



经常喝酒的你,保护肝脏很重要


1、多素少肉,减少油腻


春暖花开,人的心情随之也变得美丽了,食欲也越来越好的,但是,切记,莫贪嘴,尤其是油腻的食物,要少吃!


肝脏虽然是人体的代谢中心,但任何一个器官都有它的极限。长期大量吃肉,肝脏必然受不了。结果就是脂肪积累在肝细胞内,肝脏越来越“胖”,最后发展成脂肪肝。

所以,平时饮食一定坚持多素少肉,减少油腻。



2、两餐之间一杯茶,促肝排毒


保护肝脏,帮助肝脏排毒,多喝水,喝茶水,是简单有效的方式之一!


不仅可以补充体液,促进新陈代谢,加速有毒物质排出体内,更可以保护肝脏健康,减少肝脏损害!


两餐之间,可以用兰菊根、刺玫花、蒲公英根、桂花,四者搭配做成兰菊刺玫茶,泡上一杯,护肝的同时,还有很好的养生效果!


兰菊根加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用,并且还有利尿消炎的作用。


刺玫花可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀,滋养心肝血脉,促进血液循环,有利于身体健康!


蒲公英根,入肝经,有很好的护肝效果,擅长排肝毒,预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤效果显著,同时,还可以增强肝脏再生能力!

桂花性温,起到中和寒性之效,并且桂香香气浓郁,有利于改善心情,并且经常用桂花泡水喝,可以帮助全身排毒!


四者搭配在一起,不仅可以保肝护肝,促进肝脏排毒,还有利于解郁,改善心情!



3、不熬夜,保证充足睡眠

熬夜会影响肝脏代谢,导致肝脏功能紊乱,人会出现食欲不振、黑眼圈等表现。所以要保养肝脏,就要有充足的睡眠,不要熬夜。每日保持7小时的睡眠时间。睡觉的时候可以采用侧卧姿势,让肝脏得到静脉血的滋养。



4、情绪豁达,不给肝脏添堵


生活中很多人动不动就爱发火,但养肝要注意调节情志,顺应节气,戒怒忌忧。


因为发怒、生气,会使肝气郁结,会影响气的通畅,甚至产生气滞血瘀,其中最明显的是首先影响你的食欲。其次是引起肝火旺盛,影响血压、脑供血和心脏供血。



5、三大穴位经常按,护肝更健康


太冲穴

太冲穴是肝脏排毒的最佳穴位。


用拇指指腹按压或牙签圆头(注意不是尖的一头)点按该穴5-8分钟,注意按压力度可稍大,以有酸胀痛感为佳。



大敦穴


它是肝经的第一个穴位,在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外的地方。


按摩大敦穴,能达到清肝明目之功效,可使头脑清晰,神清气爽。


行间穴


在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。


春天肝火盛,会导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长疱等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。


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