健康附一丨夏至已至,养生三忌三宜要记牢!

文 / 广医一院
2017-07-03 20:22

小四的一部《夏至未至》,

给这个炎炎夏日带来一股小清新之风,

不知吹动了多少曾经懵懂的心弦,

重走青春一把!

醒一醒!醒一醒!

真实情况是——

夏至已至!

今天,正是今年的夏至,盛夏来到了……

中医温馨提示:这一时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气!

王峰

医生代码:06105

职称:中医科副主任医师

专业方向:鼻炎、咽炎、急慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、慢性咳嗽,帕金森症;糖尿病等。

出诊时间:周一下午,周二、周三、周五及周六上午

夏季养生三忌:

1

夜食生冷、空腹饮茶

夏季夜短,年事稍长之人,或体质稍弱者,腹中常冷,不易消化饮食,生菜、瓜类等,本为夏季忌食之品,夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物,否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

2

冷水洗浴

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,甚则变生原因不明的发热证。同时,即使是热水洗浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。

3

夜卧贪凉

夏季是制冷设备应用最频繁的季节,但是从养生保健角度来讲,我们现代人尤其要注意,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。

对小孩子甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症,谚语有“避风如避箭,避色如避乱,加减逐时衣,少餐申后饭”的养生口诀,均可以理解为夏季的养生要求。

夏至养生三宜

1

适量吃“苦”

夏至后的饮食原则是“春夏养阳”,夏至除了清淡饮食,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。有几种应节蔬菜在夏季可以适当增加食用:

芹菜:性味甘苦、微寒,具备清热利湿、平肝凉血的作用。时常食用对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具备较好的匡助疗效;芹菜还具备减低胆固纯和血压的作用。

丝瓜:性味甘苦,有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。瓜肉鲜嫩,做汤或者炒肉均可;具备清热化痰的作用。

莴笋:具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。

2

晚睡早起

古人对于夏季的养生是很有讲究的。

《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。

就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。

3

三伏天灸

根据中医学天人相应理论,夏至是人体阳气最旺的时候,因此夏至的养生要注意保护阳气,可以在夏至前后开展三伏天贴药,通过治疗可以扶正固本,提高免疫力。

三伏天灸具体时间

2017年7月 2日 星期日 预贴

2017年7月12日 星期三 初伏

2017年7月22日 星期六 中伏

2017年8月 1日 星期二 加强

2017年8月11日 星期五 末伏

温馨提示:

1.三伏天灸全天开展:7:45-18:00,中午不休息;

2.前往贴药时,尽量穿宽松衣服,女士避免穿连衣裙、连体裤和紧身长裤,建议男士穿休闲装束。

文:中医科王峰

编辑:医院办公室禾安

责编:医院办公室阿如

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