大部分人上厕所时会犯的4个错误,看完你肯定会改!

文 / 今日营养时间
2018-04-28 06:07

现如今,手机已经成为我们生活当中必不可少的部分,很多人连上厕所都不忘记带上它,看微信、刷微博、有些人甚至打游戏。

为了让你知道正确的上厕所方法,接下来,小编我就盘点了一些上厕所不能做的事,你要认真了解和掌握这些现代养生知识。

1、玩手机、看报纸

俗话说:一入厕所深似海,自从有了智能手机,很多人在厕所里「越陷越深」。

但排便时间越长,越容易出问题。

排便,说到底就是通过持续施压,把便便给「推」出来。

不过,给便便压力的同时,肠道也承担了很高的压力,时间一长,痔疮,直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就会找上门来。

上厕所(大便)的最佳时间是 3 分钟左右,就算上不出来,也别老蹲着,四处转转再回来,说不定有新的收获。

至于书、报纸、手机、平板电脑这些东西,就别带进厕所了。

一次排便时间太长,并且经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。

2、用力排便便

如果肚子痛,但是嗯啊不出来怎么办?使劲?错!排便不顺畅主要是因为上火或者大便干结。

如果用尽全力排便时,相关肌肉强烈收缩,不仅让腹部的压力升高,血压也升高了不少,这样一来,不仅更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。

3、擦屁屁的纸没用对

选择擦屁屁的纸要柔软,如果纸太硬就容易引发痔疮,毕竟屁屁也是我们最娇嫩的地方。

为什么会这样?得从痔疮的成因说起。

肛肠压力长期升高,让肛门附近的静脉血液循环不通畅,累积到一定程度时,就会发生淤血、肿胀、凸出,于是形成了痔疮。

可以想象,如果能让纸软一点、把纸叠厚一点、擦的时候轻一点,不仅对肛门的刺激小,还能起到一点按摩作用,发生痔疮的概率当然会低一些。

所以,大家擦屁屁的时候记得把纸叠厚一点、动作轻一点,有好处。

4、擦屁屁的方向不对

别小看了这样一个小小的动作,这样做很容易导致女性尿路感染。女性擦拭私处最正确的动作应该是由前向后擦。

原因其实也很简单,因为按从前往后的顺序,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力越来越高。

也就是说,从前往后擦,能用最强的防御力量去对付敌人(致病菌),从而降低感染的风险。