想要祛湿,先要防湿!4招防湿,1招根除,在家就能治,为家人存

文 / 育儿好麻麻
2018-04-22 06:03

河南省中医院李毅清教授

春季“回南天”到来,天气返潮湿气大,家中地板、墙壁都一片湿漉漉。不仅环境湿气重,人也是一样。中医认为,所有伴有手脚冰凉、怕风怕冷症状的疾病,都可能是湿气寒气引起的,可以说:“湿气是许多疾病的根源”!下面让我们来揭开湿气的神秘面纱吧!


湿气缠身会有什么症状?


1、头部如果身体湿气重,会出现头部昏沉,头昏脑涨,就像感受很沉重,十分不舒服。


2、精神状态湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。


3、皮肤

湿气重的人,皮肤会感到痒痒的,像有蚤子在身体爬动一般难受,用手去抓痒,有红色凸起,像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。



4、胃口

湿气重的人,胃口会受到影响,不想吃东西,食欲不好,出现胸闷腹胀,饭量少,还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。


5、舌头

舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后,观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻,如果是,则为湿气重。正常生态位薄白苔。


6、关节

当湿邪伤及到关节时,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。


7、大小便

湿气重的人,会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形,湿气重会使大便黏腻,很难冲干净厕所,也需要多几张手纸才擦干净。


上面的症状只是湿气最明显的表现,湿气还分为好多种,湿寒是指湿与寒在一起,湿热是指湿与热在一起,风湿则是指湿与风在一起。湿邪不去,吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒,隔山打牛,都不会起到有效作用。湿气对人的伤害显而易见了,我们必须对湿气重视起来,选择正确的方法来祛湿!



想要祛湿,先要防湿


1、防内湿

内湿多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物,损伤脾胃阳气所致。防内湿要杜绝贪食生冷及油腻食物,忌暴饮暴食。饮食以清淡芳香为主,清淡之品易于消化,芳香之品具有醒脾、振奋脾阳的作用,从而刺激食欲。


2、防湿温

湿温是由湿热之邪而引起的外感热病,主要表现为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠,严重者恶心呕吐、胸闷腹胀。多发于夏秋雨湿季节,主要包括夏秋常见的一些传染病类型,较常见的是消化道传染病。防湿温要格外注意饮食卫生,不吃腐烂变质和不洁食物,可适当吃些大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。食物要妥善保存,对各种餐具也要定期消毒,注意勤洗手。


3、防外湿

外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。外出时要带好雨伞、雨衣和雨鞋等,淋雨或涉水后,要及时将身体擦干,更换衣服。夏季不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴,以免给湿邪可乘之机。劳动、休息时要尽量避开水湿之处,不可久居湿地。尤其是老年人,在外走累了,也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。



4、防霉变

湿邪易与暑邪相兼,以致高温湿热、霉菌滋生。房间的适宜湿度应保持在50%左右。卧室要保持良好的通风,床铺干爽,床下尽可能少放东西。连续阴雨天可开启空调的除湿功能,能使房间和寝具变干燥。天气晴朗时,应及时晒被子,或者视天气情况通风换气。家庭要及时做扫除,尤其要注意水池等洁具周围保持干燥清洁。除了浴室和厨房易生霉菌之外,卧室和客厅的清洁也须引起重视。


重度湿气的“克星”





祛湿小妙招

1、戒除不良生活方式。比如少吃辛辣、油腻食物,戒烟限酒。酒是大辛大热之品,最容易导致湿热。

2、少吃湿热食物,如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。湿热水果如榴莲、芒果、菠萝、荔枝、龙眼、葡萄、香蕉等。

3、多吃一些利湿清热的食物,如冬瓜皮、薏米、玉米须、西瓜皮、莲子芯、绿小豆、红小豆、荷叶、陈皮、白萝卜等。

4、规律作息,一定要保证充足的睡眠,放松情绪,进行精神调养。偏湿热体质的人常心烦,易动怒。如果是紧张焦虑,有压力,也很容易生内热。因此,平时要加强意志锻炼,调节情志,不要轻易动怒;加强体育锻炼,张弛有度,规律生活。