改善睡眠的3个小窍门,助你每晚都有好梦!

文 / 养生Pro
2018-04-17 07:06

来自网友疑问:睡眠不太好,有什么助于睡眠的小窍门吗?

解答:你好!养生君以为,关键是要调整心态,少玩游戏,多运动。

说说实话,现在失眠真不是一个两个人的问题,前段时间,养生君看到一则报道,上面指出,国内90后的睡眠质量普遍底下。为什么会出现这种情况呢?

养生君有一个典型的90后朋友,他之前就是整宿整宿的睡不着,为此也是痛苦不堪,差点就要借助安眠药了。后来,当医生问他为什么晚上睡不着的时候,他说每天晚上玩游戏玩的比较晚,几乎都要玩到凌晨2点左右。

养生君以为,晚上玩游戏或者玩手机的问题,应该是很普遍的现象吧,包括养生君自己晚上也会玩手机到11点左右。

而年轻一点朋友,那玩的也就更厉害了,特别是爱玩游戏的朋友,以前是王者农药,现在是吃鸡。本来晚上是该休息的时候,可是玩上瘾了越玩越兴奋。特别是游戏输了的时候,总想着要赢一把才睡。

长期这样下去,这就跟养生君的90后朋友一样,想不失眠都难。

那么这种情况应该怎么做呢?

养生君以为,具体可以从以下3方面努力:

1、减少游戏或者手机时间

这个应该是很多年轻人失眠的源头,如果有一天断网了,说不定可以解决很多人的失眠问题。

因此,养生君以为,从阻断源头做起,尽可能的减少玩手机和电脑的时间。

2、加强运动

减少玩手机、电脑时间,那么有多的时间,应该怎么办呢?

可以选择多去运动,据养生君的90后朋友透露,他有一次参加单位组织的篮球比赛,打了一场酣畅淋漓的比赛后,回家洗完澡、吃晚饭,倒头就睡了,而且睡的特别香。

3、调整心态

现在工作、生活、学业压力大,也是很多人失眠的一大原因。学会放松自己,调整心态很重要。

做做瑜伽、听听歌、睡觉喝点热牛奶之类的,都会有助于我们调整心态,释放压力。

最后,养生君祝失眠的朋友,早日摆脱失眠!