人到中年,这4个小习惯会把你“推向”猝死,一个也别小看!

文 / 吃的更健康
2018-04-16 15:40

猝死,顾名思义就是突发性的死亡,往往是发病迅速,死亡率居高,所以,一直被人们所恐惧。

而猝死的发生也是有诱因的,只有知道猝死的原因和信号,才能最大限度的避免猝死的发生。

人到中年,如果身体有这4个毛病,猝死几率很大!

1、喜欢抽烟

大量临床研究表明,吸烟与心肌梗死之间有强烈的关联性,对于青年男性来说,吸烟人群可增加7倍的心梗风险。尼古丁作为香烟中主要的成瘾成分之一,可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病,如动脉粥样硬化、肺癌等,而心梗之所以发生,就是因为动脉粥样板块发生破裂。

2、身体肥胖

肥胖是导致猝死的重要原因之一。如今越来越多的年轻人突发猝死,跟他们的饮食习惯很有关系,经常大鱼大肉,叫外卖,导致机体摄入的脂肪增多,机体代谢出现异常,就容易使机体储存脂肪,形成肥胖。

肥胖症,就会引发心血管和肠胃等疾病。如果是血管长期受到脂肪的压迫,可导致心脏供血不足,出现致死的情况。

3、喜欢熬夜和忧虑

长期压力过大、心情抑郁的话很容易会导致心脏受到损害,从而诱发猝死,并且如果人一旦焦虑的话,神经会很紧绷,很容易会导致失眠,失眠也会造成猝死。

因为失眠的话,睡眠质量就会比较差,休息不好的话,很容易会导致血压和心率升高,这样很容易会导致心脏猝死。

4、夫妻生活过度

适当进行夫妻生活的话,可以让人的心情更加的轻松愉快,如果夫妻生活过度进行,很容易会导致猝死。

因为这样会引起心脏衰竭,心脏一旦衰竭就会面临着猝死的现象,如果过度兴奋的话,心血管可能会出现痉挛的现象,造成心肌缺血,然后引起心脏病。

猝死前,身体会有哪些征兆?

信号一、晕厥

如果经常出现突然头晕的症状,可能是心脏突然减慢,引起脑供血不足的问题。主要原因是患者有窦房结疾病,导致神经张力过高和心血管供应不足的现象。一般持续几秒钟就可恢复,但如果不能恢复,可能造成猝死。

信号二、四肢麻痹

若身体常常出现四肢麻痹,肩膀、颈部疼痛等等表现症状,可能是心肌缺血,导致四肢的供血不足,引起麻痹的现象。另外如果肩部和颈部的疼痛感传到大脑中枢神经时,可能会转移到心脏出现心律不齐,心跳过快等症状,加重猝死的可能。

信号三、胸痛

大家都知道,冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛,一般发生在胸骨后方,整个边界不是很明确,它的面积会适当大一点儿(跟手掌面积差不多),或者说不清到底哪疼,主要是闷痛的感觉。心绞痛服药后,几分钟到十几分钟症状就会缓解。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大,一定学会区分。

疾病大于预防,生活中不想猝死,4件事再难也要坚持!

一、少酒和咖啡

因为酒和咖啡都是属于可以使人体的心率变快,致使人体血压增高的液体。相对于不经常喝酒的人,经常喝酒的人患上心脏病的机率是远远大于不喝酒的人群的。因为酒里面所包含的物质会在一定程度上破坏人体的心脏器官,如果时间长了就很有可能会导致心衰。

二、排便不要过于用力

患有糖尿病的患者、年纪比较大的人或者是有心脏病的人群,尽量不要在上厕所的时候突然用力,因为在瞬间运动的时候,人体的血压会随之升高,因此在这个时候心脏所承受的压力也会增加。

所以,一定排便不要过于用力,平时多吃些富含膳食纤维的食物,有利于润滑肠道。

三、适当补充α-亚麻酸(苏子油、棕亚麻油)

α-亚麻酸可降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇,同时增高有益的高密度胆固醇;可抑制血小板凝聚,减少血栓的形成。同时扩张血管,降低血液粘稠度,维护血管的畅通,减少动脉粥样硬化的发生几率。亚麻酸在人体内还可以转化为被称为“血管清道夫”的EPA,同时它可以抑制血栓性疾病,预防心肌梗死和脑梗死。

α-亚麻酸存在于苏子油、棕亚麻油等食物中,其中苏子油α-亚麻酸含量在67%以上,日常将5ml苏子油拌入200ml酸奶中,充分拌匀,饭后食用即可。

四、避免剧烈运动

喜欢运动是件好事,但一些人却非常喜欢进行剧烈运动。如果在运动之前没有做好热身,或者运动的过程中不够科学,就容易造成心脏负荷过大,导致猝死的发生。

因此,运动一定要适量,不要过度透支身体。