喝水也要符合养生规则

喝水都会喝，很多人是渴了就喝，其实喝水也是有养生规则的，比如不能一口气喝一大杯，不能等到口渴了再喝水，很多人只知道喝水，但是却不知道如何喝的健康，我们下面就介绍，如何喝水才符合养生规则，有些人爱喝饮料，不爱喝水，这是很不健康的，时间长了容易生病，我们下面就看一看，如何健康的饮水，一天喝多少水最好。

1、喝水要做到常喝，不能渴了急喝。

　　俗称"灌大肚"的喝水是极不科学的。另外，喝水就是喝水，不能以饮料来替代水。再有，运动后和饭后不宜立即喝水，最好过半个小时再喝水为好。

　　2、一个人一天应该喝多少水?

　　专家指出，水是良好的溶剂，能够溶解摄入体内的营养物质并进行分解，使之发生化学变化，易于被人体内各组织器官的细胞所吸收。人的体温调节、血液循环、维持新陈代谢、保持体内体液的压力也都离不开水。水是人体各种营养素的制造厂，也是体内代谢废物的输送带。为了有效地维持体内的动态平衡，保持生命的基本需要，科学家明确指出，一个健康的成年人每天摄入的水量应该在2 500毫升左右，儿童或老年人可酌情增减。

　　3、什么时间喝水最适宜?

　　根据个人不同的生活习惯，养成按时、定量喝水的生活规律，对养生保健、延年益寿十分重要。一般来讲，每天最好掌握这样几个适宜喝水的关键时刻：晨起一杯保健水。每天起床先喝一杯约250毫升的白开水，可以帮助肾脏及肝脏解毒。上、下午不同的阶段，喝四到五杯水;尤其是晚饭前半个小时喝杯水，可以增加饱腹感，晚饭自然不会暴食暴饮，有利于老年人的消化。睡前约半小时到一小时，再喝杯水，或喝杯酸奶、牛奶，对促进睡眠，特别是对患"三高症"的老年朋友减少栓塞形成有所帮助。

　　养生喝水要按照规则喝水，我们上面讲了，大家要多注意，平时多喝一些水，不要口渴了再喝，可以多吃一些水果，来补充水分，但是什么也代替不了喝水，一定要明白。