男人想健康长寿,这六大“减寿”生活方式,最好一个也别有!

文 / 营养师雪姐
2018-04-11 17:14

在中国,几千年来,一直普遍把成年男性,看成一个家庭的顶梁柱,这早已成为国人的传统习惯。

所以,在每个家庭中,男人都相对的更加努力奋斗、拼搏,从而满足家庭的物质条件!

而很多男人做到这一点的前提,就是在“透支”身体的健康!

男人,每天承受着巨大的工作与精神双重压力,从而忽视了自己的健康问题!

世界卫生组织指出,一个人的健康和长寿,15%取决于遗传因素,25%取决于社会因素、医疗条件和气候因素,而60%取决于个人的生活方式和饮食结构等因素。

可见,一个人的生活方式,对健康的影响十分重要!

男人想健康长寿,这六大“减寿”生活方式,最好一个也别有!

一:有病不求医

专家调查,将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决,有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。

许多男人的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,小病就积成大病。

所以,男人千万要注意这一点,一定要对自己的身体多加关注,千万不要抗病,健康的身体才会让你走的更远,做更多的事情!

二:极度缺乏体育锻炼

根据专家调查,在被调查的932个男人中,仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼,近68%的人选择了几乎“不锻炼”。

这样使得男人们很容易感到疲劳,大脑思维迟钝,精神压力增加,人变得心神不宁,病神就会找上来。

所以,不论有多忙,每天都有应该抽出半个小时的时间,来坐坐运动,哪怕是提前几站地下车走路回家也是好的!

三:经常熬夜、晚睡

很多男人,在打拼事业的时候,睡眠时间几乎没有保证,经常熬夜加班,晚睡,已经成为常态

医学研究已表明,中青年人每天睡觉骤减2小时,死亡风险增加20%。

根据全球最大市场调查公司TNS的一项最新调查显示,如果,每人每天的睡眠时间不足6.4小时,相当于每年减少6.2天寿命。

所以,虽然,男人要努力工作,努力拼搏,但一定要注意自己的身体,身体才是革命的本钱,一定要多注意休息,少熬夜!

四:左手烟、右手酒

男人忙于应酬,吸烟和喝酒的机会多,但为了事业,却忽视了身体。

很多男人在喝酒的时候,都会点上一支香烟,有着“左手烟、右手酒,快乐似神仙”之说。

事实上,这样的危害远大于单独的抽烟、喝酒。

边喝酒边抽烟,是伤肝又伤肺。因为,香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用,相当于被“麻醉”了,不知不觉中就会大大增加了饮酒量。

所以,男人想要健康,就要尽量戒烟,并且少喝酒,能不喝就不喝,实在没办法,也要避免“烟酒齐下”!


五:与家人缺少交流

有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。

在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。

所以,男人们,不论你上班有多忙,回到家里,就要放松自己,多和家人沟通交流,努力工作,不就是为了家人们能够过的更好的。

除了物质条件以外,精神方面也是十分重要的,多和家人沟通交流,可以增进彼此的关系,让家庭更佳和睦,幸福,人的心情也会变得美好,美好的心情,会让你更加的健康!


六:喝水少、久坐

很多男人,都是渴了才喝水,而这也会加速衰老的进程,对健康十分不利!

因为,人体的细胞大部分都是由水构成的,人体缺水易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度。

如果,再加上长时间久坐,那么身体十分有害身体健康!

《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示:与每天静坐时间不超过4个小时的人相比,每天静坐时间超过11个小时的人,在未来三年内死亡的风险增加了40%。

并且,澳大利亚学者发表在《英国医学杂志》上的研究成果显示:即使经常参加体育锻炼,也无法弥补静坐时间过长,对身体健康造成的潜在负面影响。

所以,不论多忙,都一定要注意,养成主动喝水的习惯,并且在工作期间,每隔一小时,尽量起来走动走动!


男人想要健康,养成“以茶代烟酒”的习惯

男人,可以养成饮茶代替烟酒的习惯,对于身体健康十分有利!

茶不但还有人体所需的蛋白质和各种氨基酸。同时还是维生素的高手,维生素A、C和E全部都有。这些都是抗衰老必备的元素。

抽烟的男性,可以用蒲公英桂花绿茶,泡水喝,减少烟毒对身体的危害!

蒲公英别名“尿床草”,有很强的利尿作用,可以减少毒物在体内的停留时间。并且蒲公英有广谱杀菌的效果,有“天然抗生素”之称,对于预防改善慢性炎、扁桃体炎有很好的效果,对于吸烟者的咽喉有较好的保护!

绿茶中含有氟元素,其中儿茶素可以抑制龋菌,减少牙菌斑及牙周炎的发生。并且在茶中所含的单宁酸,具有一定的杀菌作用,能阻止食物渣屑繁殖细菌,这样就可以避免口臭的现象发生。

桂花具有止咳化痰、养生润肺之功效,可解除口干舌燥、胀气、肠胃不适等,香味清新迷人。


喝酒的男性,可以用兰菊刺玫茶,泡水喝,护肝排毒,预防酒精性肝损伤!

由蒲公英根、兰菊根、刺玫花、桂花,四者搭配在一起,泡水喝即可!

蒲公英根入肝经,可以帮助肝脏排毒,清肝火,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤效果显著!

兰菊根对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度。

刺玫花味辛、甘,性微温。强肝养胃、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利,并且可以暖胃、养胃。

桂花香味清新迷人,经常饮用,对于口臭,胃寒胃疼有预防治疗功效,还可以中和寒性!

四个搭配在一起,不仅可以排肝毒,预防肝损伤,还能提高肝脏解毒能力,促进肝细胞恢复健康!

男人想要健康,常“搓”这三处

一:搓腰眼

“腰为肾之府”,肾对于男性的重要性,就不多说了!

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

中医认为,腰眼居“带脉”,为肾脏所在部位。

肾喜温恶寒,常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。

中医认为,用掌搓腰眼和尾闾,不仅可以疏通带脉和强壮腰脊,而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。


二:搓脚心

人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

搓脚有干搓和湿搓两种。

干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。

三:搓耳朵

肾为先天之本,而耳朵上的很多穴位是主宰肾脏的,经常按摩耳朵能起到健肾养肾的功效。

按摩要领:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。

一个小动作,踮脚尖,助力男人健康

踮脚尖,是藏在你脚下的神奇疗法!

脚跟与人体的肾经关系密切,而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下,斜行于足心涌泉穴,沿足跟部上行,最终属肾络膀胱。

男人过了45岁,肾气变得虚弱,肾阳也不再充足,往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状。踮脚尖就可以补助肾气,以促进肾气的通阳气化作用。

在平日里,经常踮脚尖,就是非常好的扶阳大法。所以说,踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。

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