气血不足惹病上身?膳食家推荐,这5种食物补气血,效果加倍!

文 / 祥光堂
2018-04-11 16:11

气血不足会影响到身体健康,并且会影响到皮肤的正常代谢,会导致皮肤变得越来越差,免疫力差,这时就容易惹病上身。气血不足的人群需要合理的调养,中医认为,气血是从五谷演化而来,通过食疗调养是最佳的选择。补气血,甘性食物是最好的选择,它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量,也是补气血的最佳能量原料。

茯苓黑米糊

选取材料茯苓、黑米各15g、山药、芡实、黑豆各10g、覆盆子、豌豆各5g,将这些食材混合一起打磨成粉,用热水冲调饮用,口感细腻易吸收,营养全面释放,每日2杯,还可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。长期食用健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,解决气血不足、肾虚、贫血等问题。可改善阳虚、气血两虚的体质。

牛肉粥

鲜牛肉100-150克,剁成肉末,与大米(或小麦)100克同煮粥,粥熟时加适量姜末,熟后加油盐调味食用。有健脾强胃,补中益气,强筋健骨,祛寒消肿作用。适用于病后脾胃虚弱,气血两亏,食欲不振,大便溏泄,体虚浮肿,营养不良等症。

桂圆是补充人体精气和阳气的上上品,它具有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。此外,它还含有葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素,这些都是人体必需的营养素。

葡萄有“水果皇后”之美誉,具有补气益血,滋阴生津,强筋健骨,通利小便的功效。有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效。葡萄干是铁和钙含量都很高的食物,贫血女人的补血佳品,每天吃一把能很好地改善贫血。滋补虚弱的身体。

玫瑰花茶能补气益血,能促进人体脂肪新陈代谢,将体内的堆积物全部排泄出来,可以有效的减少体内多余的脂肪,用来瘦身是非常不错的。长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也是极好的滋补食品,5—8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹。

一个人是否健康的关键标准就是气血是否充足,气血亏是百病之源,气血不足则百病生。因此在生活中,我们一定要注意保重自己的身体,注重身体的各种变化,在日常饮食中,注重补充气血的疗效,只要气血充足了,人体的抵抗力就增强了,疾病才不会轻易地发生。

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