正确的长高睡姿:这样睡觉,帮助你长得更高!

文 / 粟主任
2018-04-10 20:06

在人的一生中,有超过1/3的时间都是在睡眠中度过的。

睡眠,在我们生活中扮演着重要角色,与身体状态,生长发育情况息息相关。

而正确的睡眠姿态,能够促进我们身体发育,帮助我们长得更高:

一、睡前准备

1、睡前不剧烈运动,拒绝过饱、浓茶和咖啡。

2、避免引起大脑兴奋的电视、电影及书籍等。

3、温水洗漱,衣着宽松,放松精神。

二、睡眠的时间

生长激素在人体入睡之后会大量分泌,因此,睡眠时长也是人体是否能长高的关键。

三、睡眠的姿态

睡觉时人们会有各种各样不同的睡姿,如仰卧、侧卧、俯卧等。

在这些睡姿中,

仰卧最佳,能够让身体得到充分的放松。

侧卧的话,最好是向右,避免给心脏增加压力。

不建议俯卧。

四、睡眠的质量

人体在进入深度睡眠之后,睡眠质量越好,生长激素分泌越旺盛。

要想睡眠质量好,可尝试以下方法:

1、降低室内光线,最好是拒绝床头灯。

2、关闭电子产品,远离嘈杂干扰。

3、调节温度,室内温度在16-18℃最佳。

五、习惯养成

养成良好的睡眠习惯,每天尽量在同一时间入眠,形成睡眠生物钟,能帮助我们更好的调节睡眠深度和时间。

除了睡眠之外,运动和营养也是为保障长高必不可少的条件。所以,在保障良好的睡眠之余,还需要勤运动、摄入足量的营养以长高身体。