清明养生，就关注这几大穴位，不仅去病还能防病

清明，乃天清地明之意。农历书曰：“斗指丁为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也”。

此时节，气温变暖，降雨增多，正是春耕春种的大好时节。清明最为人熟知的习俗就是扫墓了，谓之对祖先的“思时之敬”，用祭祀表达对逝者的思念和缅怀。

一是情志易抑郁。“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，人们难免心中惆怅，就会引起气机不畅，发为郁证。在这个节气，肝脏最易受影响，轻者肝郁气结，久不纾解，就会郁而化火，或与湿相合发为痰气郁结证，进一步累及他脏，则易出现心神失养、心脾两虚、肝肾亏虚的症状。

二是呼吸系统疾病与心血管疾病高发。清明时节，气候还不是很稳定，北方多风干燥，风沙、扬尘天气较多，再加上百花竞放，空气中飘散的各种致敏花粉增多，很容易影响人体呼吸系统的防御功能。从中医角度看，清明时人体内外阴阳平衡不稳定，气血运行波动较大，稍有不当，就会导致心血管、消化、呼吸等系统的疾病，支气管哮喘、皮肤病、冠心病等疾病常有加重，应少吃海鲜、牛肉、羊肉等发物。

1. 清淡情志，开四关

四关，指双手虎口处的合谷穴，和双脚对应位置处的太冲穴。这四个位置是人体气机通畅的关键位置，按之有助舒畅心情，舒缓抑郁或发怒的情绪。

用拇指指尖用力点在穴位上，此时食指放在手或足内侧的对应位置上，相对用力，以加强点按力道，使穴区出现明显的酸胀感，甚至向四周放散。

每穴点半分钟，然后改为揉法一分钟，揉时力道稍减轻，但也要保持一定向下点压的力量。四穴交替操作至情绪缓和为止，坚持一周左右，即可感到心情舒畅。点揉太冲穴不方便时，仅点揉合谷穴亦可缓解症状。

2. 缓解抑郁，左滑肉门

在肚脐外两寸、上一寸的地方，有个穴位叫做滑肉门。神志病症是足阳明病候的主要病症，临床中此类患者多在左滑肉门穴处有明显结节和痛点。我们用手指点此穴，做颤动，可以兴奋腹交感神经节，从而使抑郁情绪得以间接缓解。

3. 灸肺俞补肺气，未病先防

清明养生，除了调畅情志舒肝气外，最重要的就是要开始补益肺气，防未病了。这是因为4月已接近春季的尾声，夏季的主气是火，五行中心火克肺金，因此要补益肺气，未病先防。

肺俞为肺的背俞穴，位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸（约2cm），取穴时，可以先找到第七颈椎，即低头时颈部最高凸的那块骨头，向下摸第三块骨头就是第三胸椎。艾灸此穴，可以很好的补益肺气。

饮食方面仍以春季养肝、养阳、护脾胃为主，但也要开始增加补益肺气的食物。

我为大家推荐两款适时的滋补品，一是煲点银耳汤，银耳甘平，无毒，能润肺生津，益阴柔肝；二是泡杯菊花茶，菊花疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用）。此时新鲜的桑椹儿上市，大家也可以拿它与菊花一起泡茶喝，能收到肝肺同养的效果。

主题：清明养生：“人间四月天”，如何去病、防病

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文字 | 程氏针灸

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