忠告：饭后谨记“八不急”，你离长寿更近一步！

自古以来，健康长寿都是国人的心愿。古代皇帝为了长命百岁，不惜耗费巨大财力、精力去寻找长寿之道。据调查，“健康”是新年最多人许下的心愿。在急速发展的今天，不少因素都在阻挡人们实现这个长寿的心愿。要想要实现长寿心愿，可以先从日常密切相关的饭后着手，养成饭后好习惯，让健康长寿不再遥远。

饭后谨记“八不急”

1不急于散步

大部分人都有饭后散步的习惯，饭后胃正处于充盈饱满的状态，即便是像散步这样轻微的运动，有些人也会感觉胃痛，加重胃肠负担，会影响肠胃消化功能。

大部分吃完饭会感觉头晕或昏昏欲睡，那是因为饭后大量血液会集中到消化道，大脑供血相对减少。此时选择去散步，特别是老年人，容易出现意外。因此，建议饭后静坐三十分钟再去散步。

2不急于饮茶

饭后喝茶也是很多人的习惯，其实茶叶中含有单宁酸，这种物质会让食物中的蛋白质变成难以消化的物质，影响微量元素铁的吸收。

茶水会冲淡胃液，胃液减少会影响肠胃的正常消化。因此，建议饭后一小时后再喝茶。

3不急于抽烟

有人说，饭后一根烟，快活似神仙。但饭后胃肠蠕动的速度会加快，血液的循环也会加快。饭后立即吸烟，肺会比平时吸收更多的尼古丁等有害物质，对人体健康造成更大的伤害。

4不急于上床

饭后如果立即上床睡觉，不仅容易发胖，而且不利于肠胃消化，对健康也不利。因此，建议饭过二十分钟再上床休息。

5不急于吃水果

很多人喜欢饭后吃水果，因为想着有助于肠胃消化，但效果是相反的，饭后立即吃水果，水果容易在胃内滞留，时间长了腐烂变质，易变成酒精及毒素，引起、腹胀、腹泻、胃灼热、便秘等问题。因此，建议大家在饭后一至两个小时后再吃水果。

6不急于洗澡

如果饭后立即洗澡，我们身体的血管会扩张，血流加速，容易使胃肠等消化器官的血液减少，影响肠胃消化吸收。因此建议饭后休息一至两个小时后再洗澡。

7不急于刷牙

牙冠表面有一层叫珐琅质的釉质，这种釉质是保护牙齿的，但进食酸性食物或果汁后，珐琅质晶体会变得松弛。

如果饭后马上刷牙，珐琅质晶体就容易被抹去。时间长了，牙齿就会失去那层保护。因此，为了自己口腔的健康，饭后不要急于刷牙，漱口即可，半个小时后再刷牙。

8不急于松裤带

有些人吃完饭觉得肚子勒得紧，不舒服，便松裤带。这样会使腹腔内压下降，消化道支持作用会减弱，容易出现胃下垂等疾病。因此建议大家饭后不要立即松解裤带。