汉方复乌茶:记住8个点,让你白发变黑发
1、碘:许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘,因此,如果想白发转黑发应该多吃一些富碘食物,如胡萝卜和菠菜等。
2、多睡:良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力,每天如果能睡足8小时,精神饱满地去上班也是一件幸福的事。
3、铜:有时,白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃富含铜的食物包括青菜,利马豆,山药,菠菜和大多数肉类,会加快你白发变黑发的,另外,铜也存在于黑莓,菠萝,石榴,杏仁和南瓜种子中。
4、停止吸烟:医学研究证明,吸烟会导致人体过早老化,因此戒烟是你白发转黑发的第一步,停止吸烟可将改善血液循环,这也可以减少白发产生有极大的帮助。
5、维生素B12:缺乏维生素B12可能会导致过早老龄化,你可以通过多吃一些富含维生素B12的食物,像鸡蛋,奶酪,牛肉,香蕉,鱼和羊肉等来改善这种状况。
6、保持水分:一定要记住尽量减少咖啡因和酒精的摄入,看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分,头发需要的养分也就无法到达毛囊。
7、改善血液循环:良好的血液循环是针对白头发怎么变黑的重要方法之一。即使你吃了足够的维生素和矿物质,如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的。我们都知道运动能加快血液流动,因此有时间多出去活动一下身体,哪怕只是散散步。你还可以用指尖按摩头皮,每天5-10分钟也可以改善血液循环。
8、蛋白质:中、高蛋白饮食对你的身体健康,包括皮肤和头发健康都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉,如火鸡肉等,来平衡膳食中的蛋白质,而不仅仅是单一的碳水化合物饮食。如果你喜欢吃烤面包,不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。