关键的是日常的养生，你有没有做到这几点呢？

关键的是日常的养生，你有没有做到这几点呢？

1、要吃早餐

一项调查数据显示，40%的人都没有吃早餐的习惯。而且根据后续跟踪报道显示，不吃早餐的40%的人群要比另外的60%的人群平均年龄至少要短2.5岁。

长期不吃早餐，会影响胆汁的分泌，进而沉淀结晶造成结石。

所以，改掉不吃早餐的习惯势在必行，一份搭配合理的营养早餐会提供一天的营养和活力哦！

2、经常笑一笑

中医常说：“大怒伤肝”、“思则气结”、“忧思伤脾”等，就是指人情绪不好也会导致疾病。

在生活中经常笑一笑，可以有效的锻炼到肺部等等的部位，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的，所以在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点！

3、多喝茶叶水

中医古籍称“茶为万病之药”。《神农本草经》载:“神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”

除了传统的绿茶、红茶外，可以喝点养生茶，尤其是办公室久坐一族，日常多喝点养生茶有助于身体健康！

比如：蒲公英桑叶茶（蒲公英、桑叶）

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。

4、坚持几个“少”

少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

有一首诗中写道，“一眠万事了，无喜亦无恼，何物是真物，身在即为宝”。