春分这样养生，才能达到养生的最佳效果

春分者，阴阳相半也，昼夜长短平均，故称“春分”。此时气候温和，雨水充沛，春暖花开，莺飞草长，一年中最好的气候。

过了立春、雨水、惊蛰

春天的预热宣告结束

翘首盼望的春分

如约而至

今日春分：3月21日0时15分

春分是春季九十天的中分点

每年公历大约为3月20日左右，太阳位于黄经0°（春分点）时。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。春分至，草长莺飞，孩子们跳跃着，姑娘们微笑着，你从春花间走过，仿佛诗歌一般美好。

春分·三候

一候，玄鸟至丨“玄鸟”即“似曾相识燕归来”的燕子，燕春分而来、秋分而去，“燕来还识旧巢泥”。

二候，雷乃发生丨阴阳相薄为雷，雷为振，为阳气之声，春分后出地发生，秋分后入地无声。

三候，始电丨电闪雷鸣，春雨不再潇潇，已是“花落知多少”了。

春分到蛋儿俏

春分竖蛋起源4000年前的中国，以庆祝春天来临，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。选光滑匀称、刚生四五天的鸡蛋，轻轻地在桌上把它竖起来，

春分，春分，昼夜平分，每年公历3月20或21日，太阳到达黄经0度(春分点)时开始。2014年春分阳历时刻为3月21日0:57:06。“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。由于春风平分了昼夜、寒暑，此时人们在养生保健方面也要顺应自然的规律保持人体的阴阳平衡状态。那么春分时节我们该如何养生呢？

春分这样养生

春分节气特点是阴阳平衡，故养生调理顺应节气特点，寻求“平和”。

合理饮食

春分时节要忌食大寒大热的食物。如海产品中的海蟹、鱿鱼、牡蛎、蛤蜊，水果中的香蕉、奇异果，柚子、橘子，肉类中的鸭肉等食材都过于寒凉，而羊肉、狗肉、榴莲等食材又过于燥热，在春分时节都不宜食用。

如在烹调鱼类等寒性食物时，必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以克制该食材的寒性。又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜肴时则常配以蛋类等滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，以健脾扶阳为原则，多吃胡萝卜、菜花、莴笋、芹菜、菠菜、韭菜等，不可过早贪吃冷饮，以免伤胃损阳。

枸杞叶瘦肉汤

做法：枸杞叶洗净，瘦肉洗净切片。瘦肉翻炒，加适量水，放枸杞叶，大火煮熟调味即可。

功效：健脾养肝补肾。

多吃春菜

春天，植物生发出新鲜的嫩芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、春笋、菠菜等，“吃春菜”有养生、开运之效。

起居有常

春天是气候交替过度季节，易使时令之邪引发旧病宿疾复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。

入春后人易困倦、头晕、早晨睡不醒，因气候转暖，体内循环季节性差异，使供应大脑的血液减少，氧气不足就会困倦乏力。要规律起居，让大脑得到充分休息，减轻嗜睡疲倦。

春天温暖多风，最适易细菌、病毒繁殖传播，发生流感、肺炎、支气管炎、猩红热及病毒性心肌炎等疾病，要讲卫生、勤洗晒衣被，常开窗通风。不要过早的减衣服和棉被，由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉衣服和棉被，一旦气温下降就难以适应，身体抵抗力下降，病菌乘虚而入，易患流感等呼吸道疾病。

坚持每天梳头有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。因为春季是大自然萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应大自然的规律，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。因此春天常梳头符合春季养生的要求。

初春天气乍寒乍暖，要注意御寒，养阳敛阴，多到室外活动，舒展形体，随气温变化适当增减衣服，以适应春季气候多变规律。

运动锻炼

早睡早起，坚持体育锻炼。春季是万物复苏，花香鸟鸣之季节，早上起来可以跑跑步，打打羽毛球，呼吸着大自然的新鲜空气，这样才能适应春阳升发之气，达到养生的最佳效果。早睡早起还可以起到养肝护肝，疏肝理气之功效。

春天是体质投资最佳季节，多锻炼增强兔疫力与抗病能力，早晨空气清新，有利吐故纳新，适当户外活动，如散步、打拳、慢跑、放风筝、春游踏青等，振奋夜晚沉降阳气，促进气机运行。

春分时节人体肝阳升发，肝火偏盛，阴阳平衡被打破，情绪易波动，应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，可踏青郊游，听音乐、阅读，远离烦扰，使气血调畅。

时刻保持心情舒畅，不着急，不生气，不发怒，要对生活持健康积极向上的态度，此时一些非感染性疾病如高血压、精神障碍、痔疮、过敏性疾病等极易复发或加重，应防患于未然，可以登高望远，也可以去郊外踏青，开拓视野。