每天睡前抬抬脚,健脾调胃养生息,会收获意想不到的好处

文 / 马医生的小红书
2018-03-18 07:00

每天睡前抬抬脚,健脾调胃养生息,会收获意想不到的好处

别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大。

1促进肝解毒、肾排毒

高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、、。

高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

每天睡前抬抬脚,健脾调胃养生息,会收获意想不到的好处

2升清降浊,正气倍增

在脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞大增活跃

3保护心脏、稳定血压

高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。

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4降脂、稳血糖

在高抬脚时因流汗,自可将体内酸性毒素排出,血脂肪自然燃烧。由于脾主四肢,抬脚时也运动了脾,所以血糖可以稳定,改善脾的功能,人的性情自然和蔼

5护肠胃、增强生理功能

在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?

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6护脊椎、防关节退化

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?

7防治睡眠障碍症、护头脑

在高抬脚时,因内脏全身运作,心理生理调适正常,何来睡眠障碍症?头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加,这是健康的表现。

激发意志力及吃苦耐力,方能突破酸的痛楚、障碍,达到流汗的过程,发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久,活的愈久。

抬脚功的方法,非常简单易学!

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方法:

1

平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;

2

将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;

3

保持这个动作15分钟。

注意:做高抬脚前后,均需各喝300毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸

做做高抬腿,晚上不起夜

每天睡前抬抬脚,健脾调胃养生息,会收获意想不到的好处

在“高抬脚”过程中,大小腿有些麻,小腹膀胱处有些酸痛,好像肌肉拉得很紧张。

每天晚上睡前,练习抬脚功15分钟,身体好了,病都跑了,好处太多了!