“鬼压床”原来和这个小动作有关,睡觉真得讲究点正确姿势了!

文 / 壹号专家健康说
2018-03-12 14:13

睡觉是每个人每天所必须经历的,正确的睡姿有利于身体健康,错误的睡姿可能会导致某些疾病,因为睡觉每天都进行,所以不健康的睡姿对健康的影响是累积性的,更应该即使的做出调整。

首先说一说现在常见的几种睡姿:分别是仰卧式,俯卧式,蜷缩式,侧卧式,上述几种睡姿里面,前三种都是有一定的问题的,这里我就给大家讲一讲睡觉姿势的学问。

第一种睡姿是仰卧式,这种睡姿会使得全身放松,但是后背贴近床面的部位肌肉却是需要绷紧的,如果睡觉的时候还喜欢将手放在头顶,那么更会加重肌肉的紧张程度,长期仰卧姿势睡觉,慢慢会出现腰背部肌肉酸痛的表现。另外,仰卧睡眠还会导致你慢慢出现打鼾的问题。

第二种睡姿是俯卧式,这种睡姿会将心肺组织翻身压于身下,使得心肺受压,导致呼吸障碍,另外俯卧式泌尿系统也会受到压迫,脸部朝下时间久了会使面部受压,血液循环不好,慢慢张色斑,还会出现脸部的变形。

第三种睡姿是蜷缩式,这种睡觉方法通常是将身体蜷缩成一团睡觉,这样蜷缩着对气血循环,对呼吸系统都不是很好,另外蜷缩着的时候,全身肌肉是紧张的,所以慢慢会出现腰肌劳损等情况。

另外我在补充一个睡觉细节的问题,有的人常常会出现梦魇的症状,梦魇俗称是鬼压床,为什么这么叫呢?因为人在梦魇的时候会出现意识状态清醒,但是却无法动弹,所以被一些人神化成鬼压床。

梦魇主要是因为人睡觉时候一个小小的习惯导致的,通常他们会把手放在胸口睡觉,这个时候胸口受压,心脏活动受到限制,呼吸困难,这种来自外部的刺激很快的传到大脑皮层,便引起不正确的反应,于是产生梦魇。

所以解决梦魇也是从睡觉姿势上面解决,主要是避免将手放在胸口。

那么说了这么多的不好的睡姿,好的睡姿是什么呢?那就是为人熟知的右侧卧式,右侧卧的时候保证右腿伸直,左腿弯曲右手放在耳朵处,左手伸直。

右侧卧位相对来讲好一些,但是所有的睡姿都存在一面受压的情况,所以,还需要根据自身的情况进行调整,睡前尽量保证右侧卧,醒来如果是其他的姿势也没有关系,这些都是让人放松的姿势。