泡脚养生有“6 不宜

文 / 医药养生保健报
2018-03-09 07:00
泡脚养生有“6 不宜

在日常生活中,泡脚是很常见的一种养生方式,更有一些年轻人将泡脚当成一种生活减压方式。每当感到身心劳累时,回家用热水泡一泡脚,可以刺激足部反射区,促进全身血液循环,帮助身心“放松”。但要注意,泡脚也是有讲究的,当你属于以下任何一种情况时,最好不要进行泡脚,以免养生不成,反倒伤身。

吃得过饱时不宜泡脚 人吃完饭以后,体内大部分血液会流向消化道,以帮助胃部发挥其消化功能,如果此时立即用热水泡脚,那么本该流向消化系统的血液转而流向身体其他部位,从而会影响胃部的供血,导致消化不良。所以,建议饭后1小时再泡脚。

过于饥饿时不宜泡脚 泡脚有促进人体代谢的作用,而当人处于饥饿状态时,血糖会降低,身体机能处于薄弱阶段,若在此种情况下泡脚,再去加快体内能量的消耗,极有可能会引发头晕,甚至是晕厥的情况。

刚结束运动不宜泡脚 人在运动时,血液循环会加速,心率及呼吸也会随之加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽然会放慢,但仍会持续一段时间,才会渐渐趋于平稳,恢复到运动前的状态。而脚上有人体心脏的反射区和穴位,如果这时立即就去泡脚,机体受到热水刺激后,血管扩张,心率会进一步加快,很容易加重心血管系统功能的负担,若自身就患有高血压或冠心病,在这种不良刺激下,很可能使病情加重。所以,最好是30分钟以后再泡脚。

泡脚水温度不宜过高 一些人在泡脚时,喜欢用非常热的水,因为他们认为水温越高,效果就越好。可是,如果水温太高,很容易使血管扩张过度,回流过多,导致头晕、头涨现象。此外,糖尿病患者尤其应注意不要使用温度过高的水泡脚,因为这类患者的末梢神经不能正常感知外界温度,容易被烫伤,从而引发严重的后果。

所以,一般建议泡脚水的温度控制在45℃左右即可。泡脚的时间不宜过长 很多人觉得要想达到好的泡脚养生效果,就必须延长泡脚的时间,于是在泡脚的过程中不断地加热水,一泡就是1~2个小时。殊不知,这样不仅容易破坏皮肤表面的皮脂膜,导致局部皮肤干燥,甚至皲裂,而且还有可能会引发头晕、出汗、心慌等不适症状。所以,建议每次泡脚时间以 20~25 分钟为宜,最长不要超过 45分钟。

特殊人群不宜泡脚 泡脚虽然有很多好处,但并不是适合所有人。例如:孕妇用热水泡脚,会加速血液循环,引起子宫缺氧,可能会导致流产;脚气患者用热水泡脚,会加重病情,甚至有可能引发感染;静脉曲张患者用热水泡脚,会加重静脉血液回流不畅的情况;冻脚患者用热水泡脚,会加重病情,甚至会导致肌肉与骨剥离;心脑血管病患者用热水泡脚,易增加心脏、血管的负担,有加重病情的危险。此外,低血压患者、皮肤病患者、足部有炎症者、有外伤者也不宜进行泡脚。胡占倩 / 文