美女们看过来!这里准备了春季美容养生的十种美食!

文 / 广东卫视
2018-03-08 16:00

女生节、妇女节快乐!今天东妹为所有的女性朋友准备了几款非常受用,可以瘦身美容、排毒养颜的食物。

美女们看过来!这里准备了春季美容养生的十种美食!

黑米:最滋补美容的主食

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环,改善怕冷状况,尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。

黑米具有较强的抗氧化作用,可以平衡内分泌,防止衰老,减少细纹的产生。黑米的维生素B族及膳食纤维高于大米很多,对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。

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芥兰:蔬菜中的全营养明星

芥兰含有丰富的硫代葡萄糖苷,它的降解产物叫萝卜硫素,是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分,经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。

芥兰含有非常高的维生素C和维生素A,是苦味蔬菜的一种,春天比较推荐,经常食用,可以延缓肌肤衰老,使皮肤看起来白嫩有光泽。

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芹菜:蔬菜中纤体冠军

芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质,其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富,铁含量为蕃茄的20倍左右。芹菜对人体最大的贡献莫过于帮助降低血压和利尿消肿。

另外芹菜也是一种高纤维食物,可以有效的帮助我们排出体内的油脂和垃圾,可以净化肌肤,有清肠瘦身、尤其是针对体内湿气较大,水肿型肥胖女性。

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西红柿:无须涂抹的天然美白防晒霜

番茄中的番茄红素除了能阻止紫外线吸收,还能阻止 DNA及胶原的破坏。番茄红素是抗氧化剂,它可清除紫外线产生的干扰细胞功能的自由基,修复暴晒后的皮肤。

番茄中的维生素C、维生素A等同样非常丰富,经常食用可有助于长平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,同时还有很不错的平衡油脂、清洁、美白与镇静效果,非常适合油性肌肤的女性。

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苦苣:春天养肝防痘最适合

苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质,有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌肤,使皮肤健康有光泽。

此外,苦苣作为苦味蔬菜的代表,最大的好处就是益肝健脾,清热解毒,对于春季因气候变化脸上出现小痘痘有很好的预防和治疗作用。

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百合:最廉价的滋补佳品

百合可谓是不焦不燥的滋阴上好食材,和人参有着齐名的滋补作用。它对白领一族的神经衰弱、记忆力下降,中气不足,阴虚肺热都有着相当不错的效果。

做点百合甜汤经常服用,虽然不会有立竿见影的效果,但长期食用的人皮肤不干燥,皱纹减弱确是不争的事实。

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紫菜:韩国美女瘦身美肤的法宝

紫菜含有的丰富维生素A有助保持皮肤柔软和丰满,防止皮肤干燥粗糙、增强新陈代谢,使皮肤保持年轻的状态。

紫菜的1/3是食物纤维,可预防便秘,保持肠道健康,它所含的微量多糖类,可帮助女性排毒,增加免疫力乃至预防和抑制癌症的效果。

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海带:女性排毒瘦身第一选

海带最大的好处是含有的胶质和岩藻多糖,可以增进肠道蠕动,促进排便,还可带走体内的油脂和毒素。

丰富的钙、铁,对于女性有其特殊的作用,它可以促进血红蛋白的生成,促进氧的输送,使皮肤光洁、红润美丽,更令女性朋友欣喜的是海带的热量几乎为零。

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草莓:春季最美味最营养的瘦身零食

草莓被称为初春第一果,在水果中含铁非常丰富,此时的草莓甜美多汁,草莓中具有一种天然的香气,可有助于我们舒缓压力,缓解春季困倦问题。

草莓也是让众多女性所青睐的减肥零食之一。美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。

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红茶:春季暖胃增加代谢的最佳饮品

红茶,乌龙茶,及普洱(黑茶)这几类茶性温,可以起到暖胃,暖宫,增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。

喜欢吃油腻东西的女性,不妨经常自泡一些茶饮,尤其是对血脂稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。

更多健康小知识

广东卫视《健康有道之广东名医大讲堂》

编辑:张嘉韵(实习)

责编:张瑞祥

主编:蒋长安、高瞻