惊蛰,养肝先行,出现3个身体症状,说明肝脏不健康了,切莫忽视

文 / 养生大砖家
2018-03-05 15:04

今天,是二十四节气的惊蛰,此时,天气渐暖,春雷初响,冬眠的蛰虫、蛰兽被惊醒。春耕始,万物长,一切生机勃勃。

惊蛰节气过后,天气将逐渐变暖,此时也是养肝护肝的大好时节。

惊蛰,养肝先行,如果你出现下面3个身体症状,说明肝脏不健康了,切莫忽视,你需要养肝了!

惊蛰,养肝先行,出现3个身体症状,说明肝脏不健康了,切莫忽视

症状一: 双眼无神,容易干涩

中医认为:肝受血而能视,肝开窍于目。

也就是说想知道一个人肝好不好,最简单的办法就是看他的二个眼睛。

看它们有没有神,看它们清不清澈。除此之外,当一个人肝血不足,就不能濡养双眼,就会出现两眼干涩昏花,视物不清。

所以,当一个人总是双目无神、灰暗无光,容易干涩,必然与他肝脏气血不足脱不了干系的。

惊蛰,养肝先行,出现3个身体症状,说明肝脏不健康了,切莫忽视

症状二:指甲易断、多梦

肝其华在爪。也就是说,肝血充足是世界上最天然的一键美甲功能,肝血充足你的指甲就会红润、就会有光泽、就会表面光滑,质地坚韧。

相反,指甲看起来非常苍白,还容易变薄变脆,一碰就断,这说明你肝血不足了。

而肝血不足,也会导致失眠多梦,所以,如果近期,你发现自己突然爱做梦、睡眠质量不佳,并且在凌晨一点左右经常醒来,那么,说明你的肝血不足了哦!

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症状三:脸色灰暗,黄褐斑、口干口苦

肝气郁结,肝气疏泄不及,表现出来的就是这人爱生闷气,爱纠结,爱跟自己过不去。肝气疏泄太过,表现出来的就是这人容易暴怒,爱发火。

容易长黄褐斑的就是前者,肝气郁结就会导致气血不能上行至头目,不能濡养面部,导致脸色灰暗,若长期以往面部气血循环不畅,黄褐斑就冒出来了。

同时,肝胆相照是一对好基友,若肝气郁结,就不能很好地生发,胆气就无法正常地下降,就会出现比较明显的胆气上逆,而口苦就是胆气上逆最常见的一种症状。

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想要肝脏好,谨记“六个一”第一个:早起一杯温水,排肝毒

很多人会在早上醒来后口渴,这是因为长达一晚的睡眠让身体水分流失。

早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。

水温在30度左右最为适宜。

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第二个:一杯花草茶,排肝毒、降肝火

春季气候干燥,人们容易上火,加上肝的活动力旺盛,如果不注意养护,容易滋生肝火!

所以,春季养肝,可以适当的多喝一些花草茶,助力肝脏降火排毒!

1、蒲公英根茶,提高肝脏解毒能力

蒲公英味苦甘,性寒,无毒,归肝、胃经,具清热解毒、消肿散结、保肝利胆的功效,善于清肝、胃热,即可清肝又可疏肝。

凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

此外,蒲公英不仅可以降肝火,还可以排肝毒,提高肝脏解毒能力,蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

用蒲公英根泡水喝,去肝火、排肝毒,预防肝损伤,是不错的选择!

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2、菊花茶,清肝明目

清代中药学专著《本草正义》中记载:“凡花皆主宣扬疏泄,独菊花则摄纳下降,能平肝火。”

菊花能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。

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3、刺玫花茶,疏肝解郁

刺玫花就是野生的小玫瑰花,营养含量较高,有很高的药用价值。

刺玫花药性温和,能够理气活血、疏肝解郁,具有镇静、安抚、抗忧郁的功效。《本草再新》:"舒肝胆之郁气,健脾降火。"

所以,日常用刺玫花泡水,可以很好的疏肝理气,也就是调理心情,缓解暴躁的脾气,对于肝火旺引起的爱发脾有很好的改善效果!

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第三个:一碗汤,红枣汤

材料:7颗红枣、400毫升水, 红枣

做法:

1、将红枣剪7刀,先放到煲里。

2、约400毫升的水,把水煮开后,直接冲到已放好红枣的煲里,盖上锅盖,等八小时后(一个晚上)

3、(第二天早上)开温火,就是煤气炉头最小的火,炖煮1个小时候,就是养肝汤了。

民间有“一日食仨枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白,增加血清红蛋白与白蛋白含量,调整白蛋白与球蛋白比例,有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。

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第四个:一个动作,敲肝胆经,助肝疏泄

到了春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果,此时因肝阳生发太过,或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。

立春过后,经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的保健方法。

动作要领:

双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

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第五个:一个穴位,期门穴、疏肝泻火、理气解郁

期门穴是肝经的募穴,具有疏肝泻火、理气解郁之效。

每天用掌心摩擦期门5分钟,是疏泄肝胆的首选方法。

按摩法:用指柔法,用双手的食、中二指成剑指或单用拇指放在两侧期门穴上,力度以微感酸痛为宜,按揉约10-15分钟。

也可以用提捏法,双手以拇指和食、中二指对捏期门穴处肌肉,稍用力往前一提,然后放松再捏再提,约提捏10分钟。

需注意力度不宜过大,避免捏伤皮肤。

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第六个:一个好习惯,饭后闭目养肝

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐,之后在进行其它的活动,才能很好的做好养肝护肝,避免肝病的恶化。

古人言“养生贵在养神”,经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。

闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食,饭后更应该闭目养神。

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