早餐吃错会折寿!5种食物不忌口,身体会一天天变差

文 / 39健康网
2018-03-04 10:12

很多人特别重视早餐,早餐吃得好,一天精神都比较饱满。“早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少”这三句话虽然已经根深蒂固在很多人的心目中,但对于“吃好”,个人有个人的理解,有些人难免就踏入了误区。

吃早餐有5个“不要”

1、早餐不要吃碳酸饮料和冷水

想通过早餐吃出健康,那么早餐千万不要喝碳酸饮料,也不要喝冷水,即使是在夏季,也不要在早上喝碳酸饮料和冷水,因为它会直接导致血管痉挛,而且会增加消化的难度。

因此建议清早在早餐的时候,喝上一杯温开水,可以有效的清洗肠道,而且会有效地恢复体内的水分,而且饮用时最好是缓慢一些,效果更好。

2、早餐不要吃甜点

对于很多喜欢吃甜食的人,早餐都想吃点甜点,这种方法是比较错误的,因为清早空腹吃甜品,会导致体内的胰岛素大量增加,那么会使你饿得更快一些,而且在甜品当中的酵母也会失长期增多,会出现腹胀,感觉小腹部特别不舒服,所以出于健康,早晨不要吃甜点,会更健康。

3、早晨最好不要喝酸奶

早餐可以喝酸奶,但一定起床马上喝。一方面是因为酸奶是凉的,喝了会对胃肠道造成刺激;再者,酸奶是发酵过的乳品,对于胃肠道有一种腐蚀性。所以。为了规避风险,酸奶不要在早上喝,可以在吃完早餐后1个小时再喝,营养价值更好。

4、早餐不要吃香蕉和菠萝

如果你早餐空腹吃香蕉和菠萝,香蕉当中所含的一种镁元素,如果你再空腹食用,会使血液中的含镁量马上增加,就会影响到心脏的功能,所以最好不要空腹吃香蕉。而且早餐空腹吃菠萝,也会影响到健康,因为在菠萝当中含有强酵素,空腹吃会伤胃。

5、早餐不能吃辣和酸

清晨胃内已经没有任何食物,这时的胃内胃酸比较多,所以在早餐时如果吃得过辣,就会伤胃,而且吃得过酸,更能加重胃的负担,所以早餐不能吃过酸过辣。

只要你能了解很多早餐不可以吃的食物,养成吃早餐的好习惯,比如荤素搭配,易消化,营养搭配更科学合理化,那么就能通过早餐,保障自己的身体健健康康。