不懂胆固醇就不懂养生 如何控制胆固醇摄入?

文 / 中华健康学习网
2018-03-03 07:00
不懂胆固醇就不懂养生 如何控制胆固醇摄入?

胆固醇,对健康有一定的威胁,但如果单纯的把胆固醇当成是健康杀手,未免有点片面,今天平安好医生小编就来说说关于胆固醇的一些知识。小编认为,不懂胆固醇,就不懂养生,不仅要了解胆固醇,还应该知道如何控制胆固醇的摄入,这是非常重要的,下面小编具体来说。

胆固醇,实际上,是维持生命必不可少的物质,在人体多个其器官中都含有胆固醇,胆固醇对人体是有用的,但是不能超标,因为后果很严重。胆固醇和脂肪不可同日而语,脂肪大量存在于人体内,占据人体中的很大一部分,相对于人体中的脂肪含量超标,胆固醇超标的问题要大得多。

不懂胆固醇就不懂养生 如何控制胆固醇摄入?

脂肪含量超标,会造成肥胖,肥胖对人体健康有影响,但短期内不会有什么明显表现,而且脂肪也是人体必须的物质。胆固醇含量超标的话,会对血管健康造成严重影响,比脂肪超标对人体的影响要大得多,胆固醇超标不仅会造成血管健康问题,还会影响骨骼发育,对于青少年来说,有非常大的影响。

此外,胆固醇过高,还会让人面临中风、肥胖几率增大等各种问题,当然,致癌,也是胆固醇超标所导致的后果之一。

控制胆固醇摄入,其实非常简单,就是少吃胆固醇含量高的食物就行了,包括鹅肝为代表的动物内脏以及脑花等食物,部分食用油中,也含有胆固醇,且含量特别高,因此应尽量选择低胆固醇的食用油。