春季养生的五大原则,有益于身体健康,疾病远离你我他

文 / 空闲前行者
2018-02-28 08:00

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一日之计在于晨,一年之计在于春。在这个万物复苏的春季,我们要合理的安排自己的膳食,养成一个健康的身体。我们要遵循以下的五大饮食原则。

春季养生的五大原则,有益于身体健康,疾病远离你我他

1、多吃粗粮

多种多样的食物,我们是适当的给自己的饮食上加上粗粮,粗粮的膳食纤维比较丰富,还有粗粮有我们身体必须的营养素。我们要有营养均衡的意识,注意粗细均衡。对于肥胖人群、心血管病人群、高血压人群粗粮对他们是有一定的帮助。

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2、多食加野

春季万物复苏,各式各样的野菜也慢慢的发出嫩芽。野菜集天地的灵气、日月的精华形成的。而绿色的、无污染的、营养丰富的野菜特别受人们的欢迎。野菜的功效作用对于我们有一定的保健作用。

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3、少食肝脏

自古就有“春不食肝”的说法,而春季是养肝的好时节,春季肝火旺盛,而且养肝更要少吃动物肝脏,这样会有害我们的人体健康。动物肝脏有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,过多的食用动物的肝脏,会导致身体摄入过多的脂肪,造成肥胖的发生,也不利于身体健康。

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4、多动少坐

春季是外出踏青、出游的好时机,多做一些户外运动,会减少患病和肥胖的发生。对于上班人群,基本上每天八个小时都在坐着,我们要多增加走动的的机会,这样会减少热量的摄入,脂肪的堆积,多多走动是燃脂的好方法。

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5、合理膳食

我们一日三餐要合理的安排,要做到早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少,适当的加入水果。为了我们的健康生活,我们要好好的安排。

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