雨水至,春渐暖,孕产妇请注意舒肝健脾护生气!

文 / 孕产健康顾问孙老师
2018-02-24 12:00

雨水是24节气中的第2个节气,此时,气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。今年的雨水节气时段从公历2月19日开始,到3月5日结束。

雨水至,春渐暖,孕产妇请注意舒肝健脾护生气!

雨水节气起居养生

雨水时节,人体的肝阳、肝火、肝风会随着春季的阳气升发而上升,所以更应特别注意肝气的疏泄条达。

雨水时节,尤其要注意提防“倒春寒”,雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。勿过早减外衣。“燥寒冻肉,湿寒入骨。”由于春气涌动,身体偏热的人从感觉上欲减外衣。体热外泄,湿寒交换于内入骨,易伤骨关节致病。

孕期体弱者切勿用冷水。按五行学说,水对应肾,肾主骨。雨水时节用冷水洗脸、洗手,湿寒易侵入关节,又无充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留于手,指易酸痛,重则变形;湿寒滞留于头,头易疼痛。

洗头后要及时吹干头发。否则,水湿留于发际中变凉,“同气相求”使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。如毛发未干又被冷风吹过,易出现“偏头风”之症。

应理解女人“发脾气”

  女人由于生理的原因,女人这一生会有经期、孕期、产期等特殊时期。每一特殊时期都会给女人带来不同程度的生理和心理影响。对于大多数女性来说,情志变化是特别明显的症状。

  就经前期和月经期的女性来讲,由于血往下行,而气浮于上,会造成气血的不平衡,气有余则生火。所以,这时候的女人就会表现为心烦意乱,好生气,爱发怒等情志改变。就孕产期的女性来讲,由于孕育胎儿和生产都会耗费大量的血气,致血气不足。而气血不足,火气就相对旺盛,除了其它身体虚弱的表现外,会有明显的情志变化,也会出现好生气、爱发火等症状。更年期的女性,由于身体各方面机能明显减退,肾气渐渐虚弱,气血渐虚,可致全身各脏器阴阳气血失调,产生明显情志改变、易怒易烦等更年期综合征表现。这些生理特殊时期的女性特别“脆弱”,情绪不稳,动不动就想冒火,有时会莫名其妙哭泣,严重的会坐立不安、食寝难安。

  除此之外,因为脾气不足,还会有运化水谷精微功能不足的表现,出现腹胀、便溏、疲乏、胃脘痛等明显脾气虚弱的症状。

  然而,由于我们一直以来对“好女人”的评价标准,或由于家人的不理解,使一些明理懂礼的女性不得不压抑自己,强忍着不把脾气发出来。这样时间久了,肝气过旺得不到疏泄和纠正,压制了脾气的正常运行和作用,导致较为顽固的营血亏虚、气血两虚的体质,对生活和工作造成较大影响,健康受到损害。

  很多人的常常发怒,容易心情烦闷,可能是一种病态的表现,需要的就是发泄出来,而不是压抑着。尤其是又在女性的特殊生理时期时,比如月经、怀孕后、妊娠后,一定要把各种脾气发泄出来。

  中医有“七情生于五脏又伤五脏”的理论,认为肝生怒,怒伤肝,一切燥怒的原因,都来自于肝的阳阳气血失衡。而肝的失衡生怒又有几种原因:肝郁气滞生怒、肝火上炎生怒、脾虚肝乘生怒,特别是脾气虚弱的时候,会导致肝气太盛,这时候人的脾气很大,往往不易控制。而由于肝属木、脾属土,肝木克脾土,如果把过盛的肝气、肝火发泄出去,则有利于脾气的生长,使脾气虚弱得到改善。

  所以古人把发泄怒气称为“发脾气”,意思是通过泄怒来压抑过盛的肝气,以升发脾气。懂得了这个道理,我们就知道偶尔发发脾气对人体健康的好处,也不难理解这项研究的结果了。

“雨水”养生三步曲:舒肝——健脾——祛湿“

第一步 舒肝 ”有人说,春天对应的是肝,雨水养生自然是养肝啦!还真别忙,肝是不能随便补的。因为春天肝气已经很旺了,补肝只会适得其反,所以很多人在春天会血压升高,眼睛发红或者容易头晕,或者容易上火,这些都是肝气太旺的症状。

雨水至,春渐暖,孕产妇请注意舒肝健脾护生气!

明白了吧,肝是不需要补的,肝要理,要顺,要舒,不要让肝气淤积在体内。所以啊,春天心情一定要非常愉快的,当然一年四季都要快乐,不过在春天尤其不要压抑自己,一定要让心情自然畅达。其次,可以通过散步、太极等适度运动。另外,也可以配合一些食材来理肝气,比如喝点玫瑰花茶,让肝气疏通,并且能舒缓压力。“ 第二步 健脾 ”春天肝旺和健脾有什么关系?问对了,肝和脾有着密切的关系。按照中医五行学说,肝为木,脾为土,在五行相生相克关系中,木旺乘土,肝木过旺克伐脾土,就会伤及脾胃。而且在两个方面:肝木疏泄太过,则脾胃因之而气虚,若肝气郁结太甚,则脾胃因之而气滞,两者皆肝木克脾土也。

所以我们要舒肝,而舒肝的目的就是健脾。中医称脾胃为“水谷之海”,“后天之本”,“气血生化之源”,脾胃健旺是人们健康长寿的基础。人体机能的活动:营卫、气血、津液、精髓等,都化生于脾胃,脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛;脾胃又是气机升降运动的枢纽,脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。

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如何调理脾胃?1少酸增甘唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气”。五行中肝属木,味为酸,脾属土,味为甘,木胜土。所以,春季饮食应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之气。

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注意:您要是觉得现在要多吃甜食,那可是大错特错啦!过食甜食的后果不用我说了吧,甘味的东西包括两种:一种是甜,一种是淡。淡味的东西举个例子,就是粮食。所以我们在春天要多吃一碗饭,因为米饭、面食都是真正养脾的食物。这些都是甘味食物,也是正味食物,就是很正的味道,这些食物非常养身体。

至于甜食嘛,当然可以吃,您注意适可而止就好啦。

2少吃生冷粘杂食物

雨水节气要注意少吃生冷粘杂食物,以防伤及脾胃。

“ 第三步 祛湿 ”湿在中医里又叫“ 阴邪”,包括内湿和外湿。雨水节气降雨增多,湿气加重,导致外湿,而雨水节气又往往在元宵节前后,很多人在这段时间过食肥甘厚味,也会导致内湿过重。脾为至阴之脏,喜燥恶湿,如果自然界湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。中医有“膏粱之变,足生大疔”(《素问.生气通天论》)的说法,大鱼大肉吃的太多,你消化不了,多余的东西就会积聚在体内,中医认为就会产生湿热,身体就会发生一系列的改变。

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中医孕产健康专家孙昱老师建议在春天,袪湿要多吃一些素食,特别是富含膳食纤维的食物,要顺应春天万物生发的特点,应少食油腻之物,多吃芽菜,尤其对孕产体弱者,晚上吃的过饱,难免腹胀,不妨适当地饿一饿,特别是晚上,饿一饿反而会感觉舒服。针对之前过食肥甘厚味的状况,矫枉过正一下也未为不可。