春季养肝正当时,做到“三个一”,养好肝健康一整年!

文 / 健康小小助手
2018-02-18 09:31

肝脏素有“人体将军”的称号,由此可以见肝脏对于特难题健康有着非常重要的作用,因此我们要注意保护好我们的肝脏,尤其是春季这个季节。中医有“春令进补有诀窍,养肝明目是首要”的说法。春季是肝气生发的季节,因此,春季养生应该着重养肝,保护初生的阳气。

多吃一种食物——黄豆芽

黄豆经过发芽后,营养会变得更加丰富,而且含含有丰富的膳食纤维,而且发芽后的黄豆,其营养会更容易被吸收,尤其适合早春食用。

黄豆芽有清热明目、补气养血的作用,还能预防毛细血管出血和降低胆固醇的作用,帮助保护血管。而且春季也是维生素缺乏的季节,特别是对肝脏有益的维生素B2,多吃黄豆芽就可以帮助解决这个问题。

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多喝一杯茶——菊苣仰甘清茶

春季多喝水有助于促进肝脏排毒,而且适当饮用能够养肝护肝的茶饮,养肝效果会更好。例如在这方面效果比较好的菊苣仰甘清茶。菊苣仰甘清茶选用菊苣、枸杞、白茅根、决明子、蒲公英这五种中药配制而成。它们被誉为肝脏健康的“黄金搭档”。我们一起来看看它们的作用:

菊苣:具有清肝毒的作用,同时帮助修复受损的肝细胞,促进改善肝脏健康。

枸杞:可以帮助促进肝细胞的新陈代谢,从而改善肝脏健康,其甜茶碱有助于改善肝功能,预防脂肪肝。

白茅根:它可以促进帮助肝细胞进行自我修复,改善肝功能的自我提升。

决明子:具有清肝明目的作用,促进调节体内血脂水平,减少肝脏脂肪,预防和缓解脂肪肝那。

蒲公英:可以帮助清热解毒,抗菌消炎,从而帮助有效排肝毒,预防和改善肝脏炎症。

菊苣仰甘清茶通过合理搭配这5中中药,从而将它们养护肝脏的作用发挥到最大化,起到调理肝脏疾病,保护肝脏的作用。因此在春季可以适当的配合饮用这茶,对于需要养护肝脏,调理肝脏疾病的人都是很适合的。

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常做一个动作:敲肝胆经,祛肝火

春天的到来,肝阳生发,肝气开始推动气血的运行,以便滋养全身,但是如果肝阳发生过头,就会导致肝气郁结从而引发干货,导致肝损伤。

春季常敲击肝经、胆经可以起到清肝泻火的作用,是个很好的保健方式。

动作要领:

首先上脚和肩部同宽,然后蹲马步,双手握拳,从膝关节内上方开始,四拍,然后到腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

春季养肝正当时,做到“三个一”,养好肝健康一整年!