想提高免疫力,很简单!做到5件事,不用吃保健品

文 / 39健康网
2018-02-17 13:09

免疫力对人体的健康非常重要,免疫力能给身体提供最基本的保护,让你免受疾病折磨。身边总是有人在不断地生病,这是否是缺乏免疫力的表现呢?我们来看下免疫力下降到底有哪些征兆,以及我们如何预防免疫力下降。

免疫力下降的征兆

1.肠胃娇气

腹泻主要是一些细菌导致的,但是有的人非常容易腹泻,只是在外面吃了一顿饭就发生了腹泻情况,身体没有任何的抵抗功能,这是明显的免疫力下降的征兆。

2.经常感冒

感冒成为了很多人的家常便饭,尤其是在春季流行病的时候很多人都会感冒,但是有的人是反反复复不断的感冒,这就表示你的免疫力在下降了,正常的感冒也不是什么大事,但是经常感冒一定要提防免疫力下降的可能性。

3.容易感染传染病

有的人只要身边有人感冒,自己就会被传染,这看似不是什么大病,但其实是因为免疫力下降导致的,这样直接就变成了规律。

4.伤口容易感染

身上划个口子对于经常干活的人来说是比较正常的,但是有的人只是被小小的划伤了,伤口还一直不痊愈,这也要小心免疫力下降。

如何找回免疫力?这里有妙招

得知我们身体的免疫力下降了要怎么办呢?下面这几招快点学起来。

1.借助睡眠

睡眠是非常重要的,身体得不到好的休息,自然会影响到免疫力,一般睡眠充足的人体内的白血球就会增多,从而达到杀菌的效果,可以预防免疫力下降。

2.保持乐观情绪

一个好的心态真的很重要,尤其是在现代压力重大的社会之中,能够有一个好心态你的感冒都会变好,对预防免疫力下降也是有一定作用的。

3.限制饮酒

很多人都爱喝酒,尤其是男性经常都是喝非常多,酒精对身体会产生很大的负担,直接影响血液和心脏等器官,只有适当喝酒才能预防免疫力下降。

4.参加运动

生命在于运动,这句话是非常正确的,每天都坚持30到45分钟的体育锻炼对身体很有好处,免疫力会得到明显的上升。

5.补充维生素

身体营养搭配的均衡性也是预防免疫力下降必须做到的,每天都要适当的补充维生素和矿物质,这样才能抵抗外来伤害。

免疫力对于每个人来说都很重要,一定要好好预防免疫力下降。