过年就是要吃好、睡好、玩好

放假三大主题

“吃好、睡好、玩好”

这一放松，平时的生活饮食规律就打乱了，肠胃问题指不定就跟着来了。我院消化内科专家提醒，饭后肠胃保健有“六忌”！

一忌：立刻睡觉

如果吃饭以后立刻睡觉，食物就会滞留在肠胃中，不能很好地消化，久而久之会引发胃病、肠炎等病症，而且还会使人发胖。

二忌：急于吸烟

饭后一支烟，赛过活神仙？

其实，饭后吸支烟，祸害大无边。据有关专家分析，饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸10支烟的总和，因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入最佳状态。香烟中的有毒物质更容易进入人体，从而加重对人体健康的损害。

三忌：百步走

饭后百步走，活到九十九？

其实不然！饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收。

四忌：马上吃水果

饭后马上吃水果，很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质，极易被小肠吸收，若被堵塞在胃中，会形成胀气，以致便秘，所以，水果最好在饭后1-2小时吃。

五忌：马上洗澡

饭后洗澡，四肢、体表的血流量会增加，胃肠道的血流量相应减少，从而降低肠胃的消化功能。

六忌：立刻松皮带

饭后松皮带，胃肠道松弛膨胀，容易形成“将军肚”且不利于食物的消化吸收。

小编祝您

吃好 睡好 玩好

身体好

身材好

来源：消化内科