春节期间，戒烟限酒

春节将近，亲朋好友相聚少不了，烟酒作为餐桌上的常客，如何健康的相聚，我们下面就说说看。

吸烟的危害性在于吸烟时产生大量的危害人体健康的物质，一氧化碳、尼古丁、烟焦油等。一氧化碳可以使人体的红细胞失去吸氧功能，尼古丁使人产生依赖性而成瘾，焦油可以直接产生致癌作用，进而破坏人体的免疫能力。90%的肺癌、75%的慢性气管炎和肺气肿、25%的冠心病患者都死于吸烟。不吸烟者若在吸烟环境中就成为了“被动吸烟者”，他们因此也倍受烟雾危害：咳嗽、头痛、流泪、疲乏，甚至引起其他疾病。

酒主要成份是酒精，也就是乙醇。乙醇进入人体,能产生多方面的破坏作用。酒精对人的损害,最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制,严重地破坏神经系统的正常功能。慢性酒精中毒,对身体还有多方面的损害。如可导致多发性神经炎、心肌病变、脑病变、造血功能障碍、胰腺炎、胃炎和溃疡病等,还可使高血压病的发病率升高。长期大量饮酒,能危害生殖细胞,导致后代的智力低下。常饮酒的人喉癌及消化道癌发病率明显增加。

最重要的是，烟酒不要同用。酒精是烟草中致癌毒物很好的溶剂,烟毒可很快溶于酒精中,随酒精进入身体，由于酒精具有扩张血管和加速血液循环的作用,因此烟毒可迅速随血液抵达人体各部位；边吸边饮还使得人体血液对烟毒的溶解量增大，这时进入人体内的尼古西等毒素,需要靠肝脏来解毒,可是酒精却直接破坏了肝脏的解毒功能,于是人体受烟毒的危害就有更大更深了，也许有人觉得吸烟又饮酒同时更有味道,因为烟毒能溶于酒精,并迅速地吸收到血液中而使人兴奋。这种二进攻的方法,使人极易致病,尤其容易导致血管阻塞,中风、冠心病发作等致命疾病的发生。

因此，少饮酒，不醉酒。不喝最好，饮酒适量，烟酒不同用。如果要饮酒应当尽可能饮用低度酒，并控制在适当的限量以下。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克（即啤酒不超过750毫升，葡萄酒不超过250毫升，38度白酒不超过75克，52度白酒不超过50克），成年女性不超过15克（即啤酒不超过450毫升，葡萄酒不超过150毫升，38度白酒不超过50克，52度白酒不超过30克）。

作者简介

张淼，硕士学位，沈阳市健康教育中心控烟办主任。沈阳市健康教育专家讲师团成员。