女性养生需要知道的4个常识,越早知道越好!

文 / 毛麻谈情
2018-02-08 14:29

女性养生需要知道的4个常识,越早知道越好!

一、女性滋阴养阴 喝生津保健茶

阴液才是营养身体的真正源泉,对于爱美的女性来说,阴虚引起的皮肤问题和身体等都会给美丽打折扣,令自己的风采减分。而沉重的工作压力,不良的生活方式,过度劳累,夜生活过度,熬夜、营养不良,不良的饮食习惯等都会引起阴虚。

滋阴生津保健茶:1、枸杞生地茶。原料:枸杞5g、生地3g、绿茶3g、冰糖10g。用法:用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。功能:滋肝补肾,养阴清热。用途:肝肾阴不足所致腰酸痛、口渴烦热、盗汗、潮热。2、枸杞龙眼茶。原料:枸杞5g、龙眼肉3g、绿茶3g、冰糖10g。用法:用前二味药的煎煮液300泡茶、糖饮用。功能:滋肾补心,安神。用途:阴血不足心悸、失眠、多梦。3、生地豆卷茶。原料:生地5g、豆卷3g、绿茶3g。用法:用前二味药的煎煮液300泡茶饮用,冲饮至味淡。功能:通达宣利,养阴解表。用途:湿热入营血而致身热、发红疹、烦燥不安;乳痈初起;胃热烦渴。滋阴养阴5原则:女人想要防止阴虚,除了从饮食下手外,还应做到:1、保持良好的作息习惯,尽量避免熬夜。2、少吃辛辣或者刺激性食物。3、积极参加户外运动,放松心情。4、合理安排性生活次数,避免纵欲过度。5、不要给自己太大的压力,学会合理减压。

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二、蜂蜜加一宝 补肾舒肝抗疲劳

蜂蜜是居家必备的养生佳品,《本草纲目》认为蜂蜜“心腹邪气,诸惊痫痉,安五脏诸不足,益气补中,止痛解毒,除众病,和百药。久服,强志轻身,不饥不老,延年神仙。”

1:抗菌消炎。实验证明,蜂蜜对葡萄球菌、链球菌等革兰阳性菌有强大的抑制作用,可以抗菌消炎,促进组织再生,防止疤痕增生。2:促进消化。研究表明,蜂蜜能够很好调节胃肠道功能,让胃酸正常分泌。动物实验还证实,蜂蜜可以加强肠道蠕动,有效缩短排便时间,防止便秘。3:提高免疫力。蜂蜜中含有很多的酶和矿物质,这些物质在体内相互作用后,能够提高人体的免疫力4:改善睡眠。蜂蜜中的葡萄糖、镁、钙等物质可以调节神经系统,缓解神经紧张,提高睡眠质量,并具有一定的止痛作用。5:抗疲劳。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被人体吸收、利用,改善血液循环。6:促进钙吸收。美国专家发现,蜂蜜能防止中老年妇女体内的钙质流失,延缓骨质疏松。因为蜂蜜中含有硼,这种物质能提高雌激素活性,防止钙的流失。7:促进儿童生长发育。经常喝蜂蜜的幼儿与经常吃糖的幼儿相比,皮肤比较有光泽,身高,体重,胸围也增长较快,患支气管炎、口腔炎、结膜炎等疾病的几率也大大降低。蜂蜜怎么搭配效果好。蜂蜜水的正确喝法1、蜂蜜+芹菜:预防高血压。做法:准备新鲜芹菜100~150克,蜂蜜适量。将芹菜洗净、榨汁,加蜂蜜炖服。每天服一次。2、蜂蜜+核桃:补肾健脑做法:核桃5个、蜂蜜2勺。在核桃中加入适量清水煮15分钟,然后调入蜂蜜。3、蜂蜜+玫瑰花泡水:舒肝益气。做法:用玫瑰花泡水后,调入蜂蜜。

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三、冬季易上火,吃什么可以祛火?

冬季严寒,但是大量食用防寒食物,这些偏躁的食物最容易导致内热堆积,引发上火。不仅如此,北方冬季少雨,再加上供暖,更是加重干燥,也容易诱发上火。除此之外,很多人尤其是上班族,生活起居不注意,太过劳累、睡眠不佳等等,也会出现上火症状,尤其临近年末,加班加点工作更是增加了上火的风险。怎样判断是不是上火了?上火有实火和虚火的区分,由于虚实属性不同,故实火和虚火的表现也有所区别。实火即阳热亢盛,就属于实火。面红目赤、口干口渴、生口疮、咽喉肿痛、鼻干流鼻血、便秘、小便黄或尿血、舌红苔黄、脉数等,都属于实火的表现。虚火则是由于内伤劳损,从而出现的“上火”症状。虚火较常见的有阴虚火旺与气虚火旺,前者多见潮热、盗汗、身体消瘦、口燥咽干、舌红少苔、脉细数等表现;后者则多见身体燥热怕冷、肢体倦怠、神疲气短等。

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女主怎样做 才能防上火?居室保湿。干燥的室内可以使用加湿器或在暖气旁放置水盆等,使室内保持一定的湿度,避免过于干燥致病。喝些“花茶”。干燥季节大家一定要注意多补充水分,也可以泡些花草茶来饮用保健。例如针对实火可喝些菊花茶、金银花茶来清热;阴虚者则可用麦冬、沙参、枸杞等泡茶饮。不过,杨主任也提醒,虽然说药食同源,但中药性味不同、每个人的体质也有所偏差,所以想用中药泡茶饮的话,最好能先咨询医生,在专业医生指导下使用。吃“去火”水果。新鲜的蔬菜水果也有滋阴清火的作用。不过,有的水果如荔枝、菠萝、桂圆等偏温热性质,如果已经“上火”了就不要再吃了。相反,梨、苹果、香蕉等水果“去火”效果较好,这个季节可以适当多吃些。少熬夜。由于休息不好、常熬夜可伤阴耗气,因此保持生活规律,保持充足的睡眠、少熬夜,避免过度疲劳等对于防虚火也是很重要的。饮食巧调理 可对症下火降心火 赤小豆粥:赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开,再下粳米共煮为粥,每日2次,早晚服用,有降火之功效。降肺火 川贝炖梨水。选梨数个切块加水500毫升和川贝,煮开20分钟即可,加冰糖少许,饮汁食梨,有润肺止咳之功效。川贝母可清热润肺,用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热等功效。降胃火 平时应少食辛辣、过热之品。多饮水,适当运动,少吃肥甘厚味,多食果蔬。藕汁蜜糖露。鲜藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,调匀内服,每天2次,连服数天,有润胃凉血降火之功效。降肝火 养肝的关键在于制怒,同时要注意休息,防止过度疲劳。因为身体劳累,就会使人情绪不稳而易怒,所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。将选菊花10克开水冲泡,代茶饮,有清肝明目之功效。降肾火 平时可多吃一些黑色的食物,如黑豆、黑芝麻等。取猪腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤。

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四、怕冷女性喝热姜水可暖身防病

很多女性都怕冷,也容易出现手脚冰凉,不妨试试喝点热姜水,不仅能排汗暖手,还有助预防感冒、头痛等小毛病。有痛经症状的女性,经前和经期喝点热姜水,也能暖宫缓解痛经。女性喝热姜水的作用有哪些?1、排寒气,许多体质虚寒的女性,开始出现手脚冰凉的症状,不想做“冰山美人”,不妨用生姜来暖身排寒。2、防感冒。热姜水还有助预防感冒、偏头痛、口腔溃疡等问题,女性要学会妥善运用,不仅为自己也能为家人,筑起一道健康屏障。3、活血,适度食用生姜,有助促进血液循环、能温胃散寒、祛风邪、胃寒,以及补气活血、温经去寒、活络气血。另外,除了生姜,红枣、当归等食材,也有助女性调理体质,抵御寒冬的影响。当归性温润,可补血活血调经止痛,改善气血虚弱,与能暖胃、养血安神的生姜一同熬煮,对于调理气血虚弱、阳气不足的效果相当显着。不过,不适合患有免疫疾病,或身体正发炎的人。若有喉咙痛、发烧、肠胃炎、腹泻等问题,应加以忌口。