补肾防衰措施，会养肾就是会养生

补肾防衰健体，历来被我国传统养生理论所看重。肾为生命之本，补肾为长寿之本。在我国历代的养生实践中，人们探索出许多行之有效的补肾措施。现选择几项，分别述之，读者可根据各自情况选择应用。

1、藏精固肾法

祖国医学认为，精是构成人体和维持生命活动的基本物质。《黄帝内经》曰：“夫精也，身之本也。”意思是精为生命的根本。中医历来认为，房事不节，纵欲耗尽精，是养生防衰的祸根。因情欲太过，势必损耗肾精，损害人体正气，致使百病丛生，早衰夭折。从生理角度看，长期沉醉于频繁的性生活，会导致内分泌失调，免疫功能减退，抗病力低下，代谢紊乱，从而引起多种疾病。

2、锻炼补肾法

我国传统的锻炼补肾方法，大多简便易练，行之有效。只要持之以恒，认证锻炼，都可获得补肾益寿的功效。

中医理论认为，肾主藏精，所藏肾精，是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火，为蕴藏与元阴，元阳之脏，故有“水火之脏”“阴阳之宅”之称。肾是先天之本，生命之根，能主骨生髓，养脑益智，生发聪耳。肾气强旺，人就精力充沛，骨骼强健，耳聪神清，头发乌亮；肾气一旦衰朽，则智昏耳聋、骨脆齿摇，须发早白，未老先衰。因此，养好肾就是养好了先天，会养肾就是会养生。

撮谷道：撮谷道又叫提肛法。方法是：在坐、卧、立等闲时，心情平静，精神守一，将肛门慢慢上提，会阴部收缩，如同憋尿动作，然后在放松肛门、会阴，一缩一松为一次，反复进行数十次，每次做2-3遍。

按捶腰：腰为肾之府，肾为腰之主。要背部为太阳膀胱经，督脉所过，按摩腰部及加强腰背肌的锻炼，可改善身体各部之血液回圈，有强壮筋骨，益气健肾，温经通阳，调和气血的功效。

运腰法：站立位。两脚轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻轻扣（以不痛为度）骶骨部，左右拳各叩击1-3分钟，此法可以活血止痛，舒筋理腰。

3、食物补肾

精为身之本，肾为命之根。中老年人，生理功能减退，肾精亏虚，这是自然规律。因此，中老年人适度服食补肾的药饵，是养生延寿的重要措施之一。

在日常饮食中，补肾强身，应根据各自的需要进行食补。补肾阳的食物有：狗肉、羊肉、鹿肉、虾、兔肉、核桃、韭菜等：滋补肾阴的食物有：鳖、龟、鸭、枸杞子、百合、蜂蜜等。

4、药物补肾

一提到补肾药，有人就认为是“xx鞭”“xx宝”等治疗性功能低下的药物。其实这是一种片面的理解，补肾中药分为补阳药和补阴药。补阳药有鹿茸、淫羊藿、肉苁蓉、及中成药金匮肾气丸等；补阴药有麦冬、女贞子、地黄、沙参、百合、玉竹、龟板及中成药六味地黄丸等。