健康养生:早餐把握这几个原则,营养又快捷

文 / 一只健康快乐的猫
2018-02-03 18:23

宣传健康养生小常识喽!民以食为天,中国人历来对吃食很是讲究,而早餐更是一天的开始之餐,更是要吃好。对于很多人来说,早上的时间很是宝贵,常常为了多睡一会儿懒觉而牺牲早饭时间,殊不知这样做危害极大,可能导致低血糖、营养不良、肥胖(是的,你没看错,不吃早饭更容易长胖!),更严重的甚至会得胆结石。.

健康养生:早餐把握这几个原则,营养又快捷

小编认为,一份合格的早餐,必须满足两个必要条件:一是营养健康,二是省时省事。下面分享几个一般人不告诉的诀窍:

1、合理安排时间。早上的时间无比金贵,往往是分秒必争,所以提前准备好食材很重要。根据第二天早上要做的饭,可以前一天晚上着手准备。比如计划早上做蛋炒饭,可以提前把米饭准备好,将蔬菜洗净、切好,准备成半成品,早上起来开火、翻炒,大功告成!

健康养生:早餐把握这几个原则,营养又快捷

2、利用懒人必备神器。工欲善其事,必先利其器。现代各种电子设备对人工来说是极大的解放,定时煮锅可以提前定时,无论煮粥还是熬汤,设定好时间,第二天早上睁开眼就有美味的早餐;电饼铛、微波炉、烤箱,将面包食材放进去,再去洗脸刷牙,合理利用时间,一点也不会匆忙狼狈。

3、学几样快手早餐。一份牛奶泡燕麦,用不了一分钟就能搞定,现在网上早餐食谱这么多,简单方便的速食食品也很多,至于吃什么才是最烦恼的问题,是时候爆发自己的小宇宙了。

4、注意均衡营养。现在早餐可选择的种类很多,吃的过程中要注意营养摄入,在主食摄入的过程中,多吃水果蔬菜,注意补充维生素、蛋白质和钙质,尽量清淡,以热食为主,品种丰富最好。

健康养生:早餐把握这几个原则,营养又快捷

其实,吃早饭是一种人生态度,当你感受到因为早餐带来的温暖和安慰的时候,你会发现,每天能把你叫醒的,不是梦想,更不是闹钟,而是一份简简单单的早餐。

愿每个人每天早上都有一份自己的早餐!