【生活小贴士】酷寒的天气你准备怎么度过?

文 / 新疆中医医院
2018-01-30 15:34

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“酷寒”天气

随着数九寒天,乌鲁木齐的寒冷越来越让人们感觉不适应。加之近期连连降雪和西伯利亚寒流的不断侵袭,预计24日至28日,乌鲁木齐市大部分将持续降温10℃左右,27日至28日出现此轮酷寒天气,市区最低气温-26℃,郊区最低气温-30℃、达坂城县-32℃左右!

2018年|冬

“酷寒”天气

小编整理了有关冰雪天的健康安全和保健养生知识。当你在家或者户外运动的时候,可能用得上。

心情如何调节?

气象条件及其变化不仅影响人的生理健康,对人的心理情绪方面的影响也非常明显。医学专家发现:雨雪天气之所以影响人的心理健康,主要是因为雨雪天气下光线较弱,人体分泌的松果激素较多,这样,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低,人体神经细胞也就因此“偷懒”,变得不怎么“活跃”,人也就会变得无精打采。因此,雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅,克服因天气造成的负面心理。

小编认为:一是有什么不开心堵心的事情,及时跟最亲近的人一吐为快,不要憋在心里。二是做些自己喜欢的事情,来转移注意力。三是跟朋友们一起聚会聊天,女性朋友可以多逛逛街,男性朋友可以一起约起搞些体育活动。

肌肤如何护理?

在你欣赏雪景时,千万别忘了雪天的护肤要点,尤其是女性朋友们,更要注意保养肌肤,不能让肌肤免受天气之苦。白天在雪地里活动时,要使用高倍数的防晒品。因为雪地的光线反射再加上阳光的照射,产生的紫外线将会非常惊人!所以SPF30以上的防晒霜是非常非常必要的。同时,要配合防晒霜使用隔离霜。别以为雪那么白,就一定会很干净,其实雪水中含有很多脏东西,所以要使用隔离霜,可以有效地把雪水中的杂质隔离在肌肤之外。

驱寒饮食如何选择?

(1)冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。

(2)冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物,可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环,使大家全身暖和。

(3)冬季可以用西洋参泡茶,能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效,对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。

(4)冬季常吃一些芝麻和花生,可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。

(5)冬季可适当吃点生姜,人们常说“冬有生姜,不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环,可发汗,并有促进胃液分泌以及肠管蠕动,帮助消化,增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用,临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。

冬季锻炼注意事项

做好准备运动

在准备运动时,体温在增长的状态下进行运动,出现呼吸急促和胸部疼痛,并且有昏厥经历的人在运动前,应该找专家或是专业人士制定每天身体能够接受的运动量,防止运动过程中出现任何意外。

高血压者需注意

患有心脏病、高血压的人在天气突然变冷时,血压往往会出现升高的现象,这样的人群在冬季进行户外运动会有一定的危险性。

不宜空腹运动

近年来的研究表明,清晨除了血糖偏低外,人体血液粘滞,加上气温低,血管收缩等因素,若空腹运动就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死,故中老年人早晨起床要舒缓,适当进餐、饮水后运动。

运动时不宜用嘴呼吸

冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻子里有很多毛,它能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外,寒冬气温低,冷空气进入鼻孔后即可得到加温。

朋友们,冬季是个瞬息万变的季节,要多看天气预报,适时增减衣服。以上几点养生攻略,足以让你把寒冷的冬天御之门外,过好冬季每一天。

【编辑】李为刚