浅谈养生之道,养生从日常生活做起

文 / 绿水青山满人间
2018-01-30 11:33

闲话养生,是从青年做起,每天坚持不断,亦可从中年做起,只要有决心,每天抽取一定的时间或者注意一定的事项也可达到养生的目的,并不须要很专业的知识。下面介绍一些日常之中注意的事项:

<1﹥睡觉要有规律性。人体内的肝脏在每天晚上11时左右开始旺盛的藏血解毒功能转换,所以这一时刻需要休息来支持肝脏,给肝脏一个良好的环境,才有利于肝脏的正常功能,保证身体的健康。故每天晚上不迟于11时睡觉,是最佳的作息时间。
浅谈养生之道,养生从日常生活做起​<2﹥尽量远离酒和药品。不管是服用药物也好,饮酒也罢,都必须通过肝脏的代谢,药品吃得太多,易引起肝脏负担重,产生肝脏中毒,饮酒会加重肝脏代谢,易发生酒精中毒,为肝脏免遭损害,尽量远离。
浅谈养生之道,养生从日常生活做起​﹤3﹥加强锻炼,随着生活水平的提高,有车一族的人越来越多,这些人丟掉了走路的习惯,可是呢运动可消耗体内大量的脂肪,加快血液的循环能力,防止细胞腿化。只要每天坚持锻炼25~30分钟,比如说慢慢散步,慢走与快走,体操等,才能保障身体的健康,平均可延长寿命4年左右。

<4﹥多吃蔬菜水果,少吃肉类和盐,多食醋。可防心血管疾病,中风,心脏病,降脂,促消化,因为果蔬中含有维生素,矿物质,纤维等物质,有益各脏器健康,盐食用太多易患心脏病,醋可降血脂,加速钙质的吸收。

<5﹥充分咀嚼,每餐吃饭时间要保证在十五分钟左右,每口食物要充分地与唾液溶合,以助消化,避免发胖,减低串糖尿病的风险。
浅谈养生之道,养生从日常生活做起​<6﹥常喝茶和酸奶,茶中含有矿物质和微量元素及抗氧化剂,有利于保护我们的血管,防止各种元素的缺乏,酸奶中的益生菌可增强人体的免疫力。身体是我们的本钱,为了健康请要牢记。<配图来自网络﹥
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