身体机能减弱,要知道究竟是缺什么才能对症养生!

文 / 古滇榕珈
2018-01-22 23:50

身体机能减弱,要知道究竟是缺什么才能对症养生!

眼干涩:缺维生素A、胡萝卜素。

口臭:缺维生素B6、锌。­

牙齿不坚固:缺维生素A、钙、铁。­

唇干燥、脱皮:缺维生素A、B2­。

身体机能减弱,要知道究竟是缺什么才能对症养生!

贫血、手脚发凉:缺维生素B6、铁叶酸­。

易疲劳、精力差:缺维生素B1、B2、B6­。

脱发过多、头皮屑过多:缺维生素A、B6、锌、钙。

头发枯黄、分叉:缺维生素E、铁­ 。

黑眼圈:缺维生素A、C、E­。

出现色斑、黄褐斑:缺维生素C、E、叶酸­。

身体机能减弱,要知道究竟是缺什么才能对症养生!

皱纹出现早、多:缺维生素A、C、E、硒­。

皮肤无弹性、无光泽:缺维生素B1、B2­。

皮肤干燥、粗糙毛孔粗大:缺维生素A、B6、锌­。

发育迟缓:缺维生素A、B1、B2­ 。

视力差、眼睛怕光、干涩:缺维生素A、B1、B2、硒­。

身体机能减弱,要知道究竟是缺什么才能对症养生!

虚汗、盗汗:缺维生素D、钙、铁­。

舌头紫红、嘴角烂:缺维生素B3、B6­。

食物中的维生素

维生素A:柠檬、胡萝卜、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黄。

维生素C:新鲜蔬菜和水果,如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼

维生素B1:燕麦、白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类、肉、鱼、蛋、绿色蔬菜。

维生素B2:猪肝、黄豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉。

维生素B3:绿豆、紫菜、无花果、鸡肉、花生、谷物、蔬菜、水果。

维生素E:猕猴桃、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。

身体机能减弱,要知道究竟是缺什么才能对症养生!

身体机能减弱,要知道究竟是缺什么才能对症养生!