这个香蕉不简单呦(下)养生滑板

文 / SCC滑板俱乐部
2018-01-22 21:57

上次说到香蕉的种种好处这个香蕉不简单呦(上)#养生滑板,你是不是迫不及待地想要出门买香蕉了呢!别急,看完这篇文章再去

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一.什么情况下不适宜吃香蕉

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1. 空腹时不适宜吃香蕉

香蕉含有的纤维素可以促进胃肠道蠕动,而空腹时肠胃中没有可用来消化的食物,空腹时吃香蕉会加快肠胃运动,使血液循环加快,增加心脏的负担。同时,香蕉中钙,磷,钾等营养元素含量多,空腹吃香蕉会使体内的镁钙失衡。因此,长期空腹吃香蕉,不利于身体的健康。

2.经期吃香蕉易痛经

在月经期间不要吃太多香蕉,因为它属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,容易产生血块,造成痛经。

3.关节炎或肌肉痛患者不适合吃香蕉

香蕉能使局部的血液循环速度减慢,而使代谢产物滞留在体内,再加上香蕉含糖量较高,吃香蕉会消耗身体内更多的B族维生素,这都会加重关节疼痛、肌肉疼痛。

4. 患有以下疾病不适宜吃香蕉

因为香蕉含糖量、钾镁元素较高,所以身体抱恙的人无法正常消化吸收,加剧病情。例如患有消化道溃疡、腹泻、脾胃体质虚寒、肾炎、糖尿病、水肿的人不适宜吃香蕉。

5. 香蕉不能与以下食物一起食用

酸牛奶、哈密瓜、土豆、芋头、甘薯

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二.食用香蕉的时机、数量

一天之中何时吃香蕉最好?

每天吃香蕉的最佳时间是在饭后一小时,在上午10点和下午3、4点都是不错的时间,因为香蕉可以为身体提供一定的热量,也有消除疲劳,让人开心的作用,在这两个时间点吃,不仅利于香蕉营养的吸收,还可以给一天的工作、学习带来活力。

当然,滑板休息的时候也可以来一根,很多运动员都是这样做的

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一天能吃几根?

香蕉作为水果的一种,虽然营养丰富,热量适中,吃了有改善便秘,排毒养颜,消除疲劳的效果,但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给,香蕉不宜多吃,每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。

如果你贪吃的话,会造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,影响健康,最恐怖的是,会长胖!!!

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三.如何挑选香蕉

1. 成熟度

选多成熟的香蕉取决于你想买了之后多久吃

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3号:未熟,发涩,完全不好吃

4号:没熟,发涩,基本不好吃

5号:开始熟,可以吃,偏硬,还是发涩

6号:比较熟,比较好吃了,涩味退去

7号:成熟,好吃,无涩味,开始发甜

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购买时看清香蕉表皮是否有明显块状黑痕。一般黑痕是香蕉受到挤压、碰撞留下的,香蕉内也可能会受到伤害,从而会有烂掉的部分,尽量避免有块状黑痕的香蕉。不急着吃的话,可以挑选前四个阶段的香蕉。香蕉还没成熟之前会比较硬,相对不容易被碰撞挤压伤,买回家放置至成熟方可食用。

买回家后,尽量避免挤压、碰撞香蕉。成熟的香蕉会让未熟的香蕉成熟,如果想延长存放时间,可以分开放置(反之,可以用其催熟),切记香蕉不可存放在冰箱中

2. 形状

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身材要均匀:整个香蕉的粗细基本均匀

要够长:香蕉要细长型的(当然,有些蕉类是天生矮胖的,他们不一样)

3. 抚摸它、闻它

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越成熟越软,太硬太软都不行,记住是摸,千万别去超市捏

闻起来有香味,如果你拿着一根黄黄的香蕉却闻不到香味,那基本是不法商家使用二氧化硫和甲醛等化学药品催熟的了

有条件的话可以试吃,吃完之后......你已经完成了今天吃香蕉的目标,可以回家了

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选香蕉就像滑板,慢慢积累经验,你终会找属于自己的白马王蕉

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