大寒|最后一个节气至,养生做好这几点,健康过新年

文 / 泓华医疗
2018-01-20 10:39

我们迎来了冬季的最后一个节气,也是24节气的最后一个节气——大寒,大寒是一年中最冷的节气,古代有“大寒小寒,体内多寒,冻死老汉”的谚语来形容大寒时节非常寒冷的特点。

大寒|最后一个节气至,养生做好这几点,健康过新年

大寒由于极寒,最容易出现两种要命的疾病:

第一就是心脏疾病。大寒是心绞痛等心血管疾病的高发期,再加上情绪波动,就相当于“雪上加霜”。所以,大寒时节心脏疾病也会是一个高发局势。

第二就是中风。到了一定年龄,由于本身的衰老,血管出现硬化、弹性变差,寒冷、劳累等都可能导致中风。

那问题来了,要怎么做才能降低疾病风险呢?

其实这个问题很简单:“大寒阴尽生萌阳,关节脏腑脚寒凉,饮食滋阴高热量,切忌生冷黏腻肠。”这是说,大寒是由冬到春的过渡时期,首先要防寒痹,注意温经散寒,在饮食中仍需注意进补,但不宜食用寒凉的食品和中药,可以在准备春节期间食物时就考虑安排进补搭配。

大寒|最后一个节气至,养生做好这几点,健康过新年

1、护心

大寒这个时间段,将近年关,一些人会劳心操心。对于养生学来讲,在大寒的时候,就需要特别注意养心。从生理学角度而言,减少劳作,不要让身体太过疲乏。从心理学角度而言,便是放宽心情,对于烦恼不要太过纠结。

2、护脚

大寒的时候,天气较冷,加上许多人会外出,因此,一定要注意,对腿部的保暖。我们都知道,脚部只要保暖工作做好了,全身都会暖和,因此,大寒外出暖脚是必须的。

3、护血管

在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此外,一些血管弹性较差的高血压患者,在大寒时节一天之内的血压波动往往会增大,因此我们要在日常习惯中多加注意养护血管。可以适当吃点酸性食物,除了醋外,还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。

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4、饮食高热量

应适当多吃一些“温散风寒”的食物,以防御风寒邪气的侵扰,如牛肉、羊肉、鸡肉等。但不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物,更不适合大量饮酒。为了逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点,可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等味甘的蔬菜。

5、运动适宜

大寒时节的运动可以选择慢跑、登山、打太极拳等方式,应注意运动强度,避免太过激烈,以免伤津耗气,不利于养生。很多老人喜欢天刚亮就外出锻炼,认为锻炼越早越好。其实,天大寒时节应该选择在日出后,10时左右为宜,阳光较好的时候外出运动。固护脾肾,调养肝血。

大寒为“冬三月之末”,时近春节,是工作最忙的时候,人极易疲劳,耗精伤神。所以,适当休息、保持心情平静也是重要的养生之道。

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