大寒丨最后一个节气的养生很重要

文 / 养和生
2018-01-20 08:46

今日大寒

流感肆虐地卷过全国各地,几乎人人中招。然而,寒冷并没有结束。接下来将是一年中最冷的时期,而流感的影响也远未结束。

对于北方来说,除了室外的寒冷,还有室内的温热和长时间的干燥不降雪。

《黄帝内经素问·生气通天论》中记载:“冬伤于寒,春必病温。”因此,大寒这个节气在今年就显得尤为重要了。能不能过好这个节气,直接影响立春之后你的健康状态。

大寒丨最后一个节气的养生很重要

大寒三候

大寒,一年中最冷的节气,而小寒是最冷时间的开始。除此之外,大寒也是二十四节气中最后一个节气。此时,最合适的一句话想必就是“冬天来了,春天还会远吗?”。

中医认为 “阴极则阳”,大寒也正好是这个阴阳转化中的节点了。此时,自然界中的一些物候变化,也为我们提供了一些养生的方向。

初候,鸡乳

《月令七十二候集解》中记载:“鸡,水畜也,得阳气而卵育,故云乳。”这里是说,在阳气逐渐萌动之时,立春之前鸡便可以开始孵化小鸡了。待20余天之后的立春节气期间(2月4日-2月18日)小鸡便可以在一年中相对温暖的春季出生了。

二候,征鸟厉疾

《月令七十二候集解》说:“征,伐也,杀伐之鸟,乃鹰隼之属。至此而猛厉迅疾也。”这里是说老鹰在大寒节气来临的时候,开始大量捕捉猎物。这也是因为大寒气候寒冷,老鹰需要摄入食物来抵御严寒。

三候,水泽腹坚

这是说在大寒到来时,湖面河道的水结冰并且冻的非常结实。

正如《月令七十二候集解》所述:“阳气未达,东风未至,故水泽正结而坚。陈氏曰,冰之初凝,水面而已,至此则彻上下皆凝,故云腹坚,腹犹内也。”

这也证明此时是一年中最冷的时候,水面及深部的冰冻也说明大自然在以自己的方式闭藏阳气。

大寒养生

由以上可以看出,大寒节气既有一年中最冷的气温,又有立春之前阳气逐渐生发的征兆。因此,这时候的养生调摄对我们一年的健康来说就显得尤为重要了。

因此,我们应该做到:

防寒

大寒丨最后一个节气的养生很重要

一年中最冷的节气,保暖是至关重要的。“冬伤于寒,春必病温”,为保证来年春季不被疾病困扰,爱美的女士就把脚脖子、大长腿藏起来吧。同时,还要注意饮食温热,少吃生冷食物。

小寒、大寒节气因受寒或食冷而呕吐腹泻的人明显增加,防病远比治病更重要。但是,保暖虽好也不要矫枉过正,太过温暖,身体始终都处于出汗状态也会让阳气不藏而伤了阳气,感冒也会随之而来。

固藏

大寒丨最后一个节气的养生很重要

外界越是冷的时候,越应该做好阳气的闭藏。

我们的阳气通常会通过大量出汗、熬夜、饮食辛辣、生冷而耗散。这时我们要做的就是越冷越不折腾,饮食温和易消化、不过食辛辣刺激、不剧烈运动、不出大汗、不熬夜,安神定志才能让阳气闭藏。

在饮食上可以适当吃些有补固精气作用的食物,如芡实、山药煮粥(便秘者禁用)。

而对于那些素来就容易上火、口臭、便秘的人来说,此时更重要的是通利肠胃,可以多吃些白萝卜、绿色蔬菜。

喜欢运动的人也应该做到运动“必待日光”,太阳出来之后或者午后运动可以避免受寒而阳气受损。

迎春

大寒丨最后一个节气的养生很重要

大寒为丁酉年最后一个节气,之后便是戊戌年的第一个节气立春了。即使外界寒意十足,但到大寒节气的后期,你会逐渐感受到春意已经萌发。

在这个过程中,随着这种逐渐的变化我们也应该注意去调整自己的饮食起居、心态情绪去适应这种细微的变化。

因此,大寒的后期即丁酉年腊月十三至十八期间,我们可以在中午或午后逐渐增加一些活动量。

饮食上也可以逐渐的减少苦味的摄入,适当增加甘味。心态上则要更多的保持一种轻松的、愉悦的心情,以迎接春天的阳气生发。但这些变化也不宜过多,只需稍稍做些改变即可。

岁月轮转,斗转星移,大自然以它自己的规律无声无息地运行着。

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文 王志强