十人九痔,痔疮让多少人苦不堪言,不妨试试这5个方法可轻松缓解

文 / 泽宇营养师
2018-01-19 14:25

俗话说“十人九痔”,说明痔疮是一种非常常见的疾病,任何年龄都可发病,而且随着年龄的增长,发病率也会逐渐增高。不仅如此,痔疮的出现会给人带来生理和心理的负担。痔疮会使得你寝室难安,屁眼疼痛不已,最可怕的就是大便的时候会出血,看着都渗人,和女生来大姨妈差不多了。再加上痔疮生长在隐私部位,一般是不好意思跟别人提起的,甚至有些人都不愿意去看医生,免得众人皆知让自己尴尬,所以只能自己默默地承受。这真可谓是身心疲惫,备受煎熬。

十人九痔,痔疮让多少人苦不堪言,不妨试试这5个方法可轻松缓解

不要说为什么我知道得这么清楚,小编我就是痔疮大军中的一员,由于喜欢吃辣的,再加上工作的原因经常坐在电脑面前,最终导致了痔疮的发生。当然,痔疮的诱因还有很多,比如蹲厕所时间过长,超过了5分钟(这点我没有);饮食不均衡,蔬菜水果纤维素摄入过少;便秘,熬夜,憋便等等也会诱发痔疮的发生。

以前没得痔疮,则是各种浪,吃香的喝辣的好不快活,如今上班得了痔疮只能老老实实养生了。接下来小编介绍这几点方法,不仅能够轻松缓解痔疮,同时对那些没痔疮的也起到很好的预防作用。

1、多吃蔬菜水果

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很多人痔疮发作和形成的原因就是便秘,便秘会使得大便很干燥,不仅难以排出,而且会激烈的刺激和摩擦痔疮,有的还会撕裂肛门,导致人上一趟厕所就像走了一次鬼门关,使得人以后上厕所都有阴影了。

这时候就得需要多吃蔬菜水果了,主要的作用就是摄入大量的纤维素,增加肠道的蠕动,加快粪便的排出,减短在体内停留的时间,因为粪便在体内越久,粪便就会越干燥,那么就越难以排出。一般连续吃3天蔬菜水果,那么你的大便就会柔软了许多,而且更加容易排出,这样就不容易刺激痔疮,撕裂肛门了,也自然会轻松多了。

这里要注意的是,吃了几天蔬菜水果有缓解之后还得要坚持,而且在以后的饮食中减少肉类食物的比重,增加富含纤维素食物的比重。因为肉类吃多了,容易引起便秘的,从而加重痔疮的痛苦。

2、多运动

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现在的人工作繁忙,下班之后就喜欢躺在家里玩手机,都不运动。上班经常坐着不动,回家也不动,上下班都是电梯和汽车,自然而然就容易导致痔疮的发生,有痔疮的则会加重病情。

其实我们完全可以下班后去散步或者跑步半个小时到1个小时,每天都要坚持,形成习惯之后,不仅能够锻炼身体,增强身体的免疫力,而且还能够缓解痔疮(痔疮的病因之一就是久坐不动,多运动自然能够缓解)。再说了,现在流行微信、QQ运动,每天运动完不仅让身体更加棒,还能够晒自己的运动记录,何乐不为呢?千万不要以工作忙没时间或者下班后累为借口,身体是你自己的,你自己要负责。

3、多喝水

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多喝水能够有效缓解大便燥结的症状,这对痔疮来说是很好的,而且多喝水还能够加快身体新陈代谢,排出毒素,对身体健康是非常有帮助的,每天记得多喝水哦,有事没事喝一点水,没什么坏事的,而且上上厕所也能解决久坐的现象。

4、饮食清淡

十人九痔,痔疮让多少人苦不堪言,不妨试试这5个方法可轻松缓解

痔疮患者是不宜吃辛辣食物的,辛辣食物会加重病情,会使得炎症的发生,加重痔疮带来的痛苦。也不是一点辣都不能吃,而且要注意度,吃了辣的食物到时候记得多喝水,能有效缓解。

5、提肛运动

想要有效缓解痔疮或者预防痔疮,就不得不提这提肛运动了,小编试过,在有之前说的4个方法的前提和铺垫下效果非常的好,多管齐下,能够尽快的让你的痔疮症状缓解,不再那么痛苦。

提肛运动有好几种,不过结合我的经历,最适合也最为方便的是这两种方法。

(1)括约肌收缩法

十人九痔,痔疮让多少人苦不堪言,不妨试试这5个方法可轻松缓解

采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3 遍。这个很适合坐办公室的人群,在座位上就能够做到,可以一边做一边工作,十分简单方便。

(2)床上训练法

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仰卧床上,以头部和两足跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

这个是我最为提倡的,效果也是最佳的。这个方法同样非常的简单,在床上就能够完成。一般做个3~4天就能够有不错的效果。